Подскажите, как правильно начинать! |
Подскажите, как правильно начинать! |
24.8.2022, 23:38
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 24.8.2022 Из: Львов Был 12.9.2022, 0:15 Настроение: подавленное Репутация: 0 |
Здравствуйте! На форуме впервые, поэтому приветствую всех! (Модеры, простите если написал куда-то не туда, не знал)
Я парень, мне 20 лет, после 4х лет учебы с сидящей работой заплыл жиром, имею очень плохую физическую форму. При моем росте в 183см я вешу 86кг, имею живот, бока и обвисшую грудь. Ситуация не критическая, ожирения не имею, но вид просто ужасный. Много раз пытался начать заниматься спортом, а конкретнее, бодибилдингом. Записывался в зал, но каждый раз бросал, потому-что не видел результата, а так же попросту не знал что и как нужно делать, в какой последовательности. По итогу своих "тренировок" не увидел никаких изменений, все так же оставался ужасный вид и отсутствие какой либо мускулатуры. Сейчас же решил заняться этим серьезно и начал изучать матчасть. Узнал, что для начала нужно около месяца-двух приводить мышцы в форму, подготовить свой организм к нагрузкам делая тренировку Full Body, после чего можно уже приступать к серьёзным тренировкам, деля их по дням на разные группы мышц. Но остается один очень серьёзный вопрос, который по-прежнему не знаю как решить. Как при этом всём похудать? Знаю что худать и качаться одновременно не получиться, ибо если заняться похудением (делать дефицит калорий итд), то мышцы расти не будут, и вместе с уходящим жиром моя мускулатура будет по прежнему на уровне нуля. Если же заняться набором массы, то жир никуда не уйдет, а будет по прежнему свисать с меня, находясь над мышечной массой. Хочу спросить у опытных людей, которые знают, что делать в такой ситуации? 1.Сидеть на диете и только потом идти в зал? 2.Худать, сидя на диете, во время подготовки тела к тренировкам (Full Body)? 3.Забить на похудение, набирать массу, и только после набора достаточного результата, просушиться? Очень прошу Вас о помощи! Буду очень благодарен за советы! Этот вопрос очень долго ступорит меня и не дает мне уже наконец-то начать меняться к лучшему! Заранее благодарю всех! |
|
|
25.8.2022, 0:33
Сообщение
#2
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846 |
для начала нужно около месяца-двух приводить мышцы в форму Год. Ты не смотришь на весы и не обращаешь внимания на форму первый год тренировок. Первый год ты просто тренируешься и единственное что тебя волнует - это рабочий объем и веса.Иди в зал и тренируйся. За жратвой следи, не переедай, но никаких "наборов" и "сушек", даже про слова такие забудь и что они значат. Как именно тренироваться - открывай раздел для новичков, раздел тренировок и читай. Если ты не можешь самостоятельно осилить это чтиво, то либо ищешь тренера и не задаешь вопросов, либо просто забей, не твое. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.11.2024, 11:20 |