Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
 
Тема закрытаОткрыть новую тему

Подскажите, как правильно начинать!

Опции V
trtretre
turboyama
сообщение 24.8.2022, 23:38
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 24.8.2022
Из: Львов
Был 12.9.2022, 0:15

Настроение:
подавленное




Репутация:   0  
Здравствуйте! На форуме впервые, поэтому приветствую всех! (Модеры, простите если написал куда-то не туда, не знал)

Я парень, мне 20 лет, после 4х лет учебы с сидящей работой заплыл жиром, имею очень плохую физическую форму. При моем росте в 183см я вешу 86кг, имею живот, бока и обвисшую грудь. Ситуация не критическая, ожирения не имею, но вид просто ужасный. Много раз пытался начать заниматься спортом, а конкретнее, бодибилдингом. Записывался в зал, но каждый раз бросал, потому-что не видел результата, а так же попросту не знал что и как нужно делать, в какой последовательности. По итогу своих "тренировок" не увидел никаких изменений, все так же оставался ужасный вид и отсутствие какой либо мускулатуры. Сейчас же решил заняться этим серьезно и начал изучать матчасть. Узнал, что для начала нужно около месяца-двух приводить мышцы в форму, подготовить свой организм к нагрузкам делая тренировку Full Body, после чего можно уже приступать к серьёзным тренировкам, деля их по дням на разные группы мышц.

Но остается один очень серьёзный вопрос, который по-прежнему не знаю как решить. Как при этом всём похудать? Знаю что худать и качаться одновременно не получиться, ибо если заняться похудением (делать дефицит калорий итд), то мышцы расти не будут, и вместе с уходящим жиром моя мускулатура будет по прежнему на уровне нуля. Если же заняться набором массы, то жир никуда не уйдет, а будет по прежнему свисать с меня, находясь над мышечной массой. Хочу спросить у опытных людей, которые знают, что делать в такой ситуации?
1.Сидеть на диете и только потом идти в зал?
2.Худать, сидя на диете, во время подготовки тела к тренировкам (Full Body)?
3.Забить на похудение, набирать массу, и только после набора достаточного результата, просушиться?

Очень прошу Вас о помощи! Буду очень благодарен за советы! Этот вопрос очень долго ступорит меня и не дает мне уже наконец-то начать меняться к лучшему! Заранее благодарю всех!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 25.8.2022, 0:33
Сообщение #2


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(turboyama) *
для начала нужно около месяца-двух приводить мышцы в форму
Год. Ты не смотришь на весы и не обращаешь внимания на форму первый год тренировок. Первый год ты просто тренируешься и единственное что тебя волнует - это рабочий объем и веса.

Иди в зал и тренируйся. За жратвой следи, не переедай, но никаких "наборов" и "сушек", даже про слова такие забудь и что они значат.

Как именно тренироваться - открывай раздел для новичков, раздел тренировок и читай. Если ты не можешь самостоятельно осилить это чтиво, то либо ищешь тренера и не задаешь вопросов, либо просто забей, не твое.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Тема закрытаОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 8.11.2024, 11:20