Помогите С Питанием

Здравствуйте ув. форумчане!

Мой вес на данный момент 82 кг. рост 1.83.

Подкорректируйте пожалуйста питание. Дело в том, что у меня аллергия на яйца в любом виде, идет сыпь экзема на этот продукт и еще на бананы аллергия) жесть.

Вопрос по завтраку . Уже длительное время ем на завтрак творог 150-200 грамм. Нормально ли это или нужно что-то другое? (не хочется переводить мясо на завтра))

а так диета такая

8-00 80 грамм овсянки, 150 творога

11-00 Прот на молоке

14-00 100 грамм риса и 200 курицы или говядины

17-00 так же меняю на гречку

После тренировки йогурт 450 мл

20-00 макароны, гречка и 200 курицы или говядины

23-00 250 грамм творога