Растительный и животный белок при составлении рациона

Доброго времени суток. У меня назрел такой вот вопрос. При употреблнии 600 г овсянки (и большинства каш) в день в желудок попадает 60 г белка. Это формально 30% белка если ты рассчитываешь жрать 2,5 на кг веса и весишь 75. Но каждая псина знает, что белок растительный неполноценен, и не содержит кучи незаменимых аминокислот, что есть в животном. Так вот. Считать ли эти 60 грам, при составлении рациона, или нет? Это существенная цифра для нищебродов, ибо 60 г белка из мяса в день обходится приблизительно в 500 грн в месяц.

яп считал

если ты рассчитываешь жрать 2,5 на кг веса

1,5г с головой для непрофи на наборе

https://www.youtube.com/watch?v=K5Sei26ZAvc

Вообще если внимательно проанализировать аминокислотный состав той же гречки то допустим, то не все там так плохо как рассказывают. В дневной калораж естественно учитывать ибо они в воздух не испаряются.

Я б не стал. Раз уж даже вегетарианец не считает.

шутим, да?

хотя я видео добавил к фразе 2,5г много, но и про растительные белки Лопушанский считает так:

— В чем же состоит ваша диета? Чем заменяете животные белки?

— 600 граммов обезжиренного творога в день — очень даже приличная доза белка.

Можно съесть 50 граммов орехов, пить протеиновые смеси на соевом, рисовом, гречневом белке.

Почему шутим? На видео он говорил об изоляте в порошке и молочке. Единственный растительный белок, который он посчитал в рацион, это орехи. Ну, если вдаваться в подробности, то можно конечно и орехи с соей считать. Но гречку даже он в белковые продукты на засчитал. Там где-то в средине, он говорил что выходит 100-150 гр белка в день. Из двух-трех порций прота, пары порций творога и орехов.

Я заметил у тебя тягу к подрыву устоев )) Если где-то, что-то вдруг намекает на попрание общеизвестных и давно сформулированных правил, ты тут же готов отстаивать и настаивать. Бунтарь. На одного Лопушанского найдется мульен и один Нелопухастый и куда более маститый билдер, который с ним не согласен. Ну да хрен с ним. Белки-антигены. Аминь.

он каш не ест

видео выложил, как коррелирующее норму белка

он каш не ест

кент же на видео говорит, что гречку топчет.

я вот, кстати, посчитал и понял, что ем белка как бодибилдер практически (минимум 1.5 на кило), и надо бы чуток сбавить ) но почему-то, когда я голодный, мне обычно в первую очередь хочется чего-то белкового. с утра пока омлет не съем, нормально себя чувствовать не буду. а тут люди еще и натощак тренируются. я боюсь даже пробовать такое )