Сколько раз подтягиваетесь |
Сколько раз подтягиваетесь |
25.7.2020, 16:08
Сообщение
#611
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Когда в своё время попробовал подтягиваться параллельным хватом, то понял, что так удобнее. Да потому, что параллельный хват - самый правильный, естественный, функциональный, эффективный и пр. и пр. хват для тренинга широчайших мышц спины. Практически, можно больше ничего не делать для того, чтобы великолепно развить широчайшие. Я говорю о широчайших в эдаком "традиционном" смысле, без уточнения конкретных групп, которых там несколько, и которые придают спине треугольную форму. Все остальные виды подтягивания менее эффективны именно для спины, а зачастую и слегонца травмоопасны. Ротатор плеча можно на них ухайдокать в два счета. Но все же, к такому параллельному подтягиванию, для спины лучше добавить еще одно-два упражнения, типа тяги гантели одной рукой к поясу, тяги в.блока широким хватом к груди, тяги горизонтального блока к животу сидя и т.п. Самому нужно подобрать "под себя", у всех любимые упражнения разные. Но подтягивание параллельным хватом, а еще и с доп. весом, - вне всякой конкуренции... |
|
|
29.8.2022, 13:31
Сообщение
#612
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 065 Регистрация: 22.7.2014 Был 27.11.2023, 11:37 Репутация: 495 |
А я не можу підтягуватися-лівий лікоть болить сильно(((
|
|
|
29.8.2022, 14:18
Сообщение
#613
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
А у меня правый. Особенно как на бокс пошел.
Хочу на прп терапию походить. Но доктор напугал что болит она долго, хз можно ли заниматься в это время вообще. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
29.8.2022, 21:30
Сообщение
#614
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 737 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Сегодня, 10:17 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Я считаю что подтягивания, при правильной технике - замечательнейшее упражнение на спину
Но) техника тут вапще не как в школе нас учили И многие тяжы тупо не могут подтянутся изза веса тела Я где-то после 115 не могу много Болят локти, будто меня разрывает) А брусья помоему очень опасны для плечей -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
29.8.2022, 22:04
Сообщение
#615
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
изза веса Скорее не из-за веса, а из-за дубового плечевого пояса. Ну и намаси, когда водой подзаливает, все еще хуже становится. Я с весом до полтиника подтягиваюсь, но до уровня лба. Что с весом, что без - пофигу ) У меня руки не сгибаются дальше 50 градусов, а когда забиваются так и все 70 ) С такой физиологией, чтобы подбородок выше турника был, мне что-то вроде пулловера турником надо делать, а не подтягивания. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
30.8.2022, 6:59
Сообщение
#616
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 737 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Сегодня, 10:17 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Может
Но я как бы не парюсь) Есть замер, и тяга блоком легко даёт такой же результат Но в целом к вопросу о всяких труничках) Не всем оно дано -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
30.8.2022, 8:22
Сообщение
#617
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 656 Регистрация: 1.4.2010 Из: Херсон Был Сегодня, 6:40 Настроение: Один раз видел Йети Репутация: 146 |
Подтягивания делал регулярно в день спины.
Локти, кстати, мой вес и немножко сверху держали хорошо, а вот дельты правого плеча временами во время подтягивания прям колющей болью отдавали. Когда растолстел за сотку, стал подтягиваться хватом к себе, примерно на уровне плеч. Вот таким хватом без проблем до подбородка доставал, а обычным только первые подтягивания, потом дельта посылала меня куда подальше. Не знаю как у вас, но как не старался во время подтягивания на Макс концентрироваться на мышцах спины, даже с пяти рабочих подходов не чувствовал, что отлично поработал. Чего не скажешь про блочные тренажёры, штангу и гантели. Наверное то я такой кривой, но не локти, а именно дельта не давала норм работать хватом шире плеч. -------------------- Солнце тело моё жгло, ветер волосы трепал, но я жизни смысла так и не узнал (с) Сектор Газа
|
|
|
30.8.2022, 11:57
Сообщение
#618
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 737 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Сегодня, 10:17 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
я подтягиваюсь узким хватом - кисти параллельно друг другу
на блочной раме есть такие рукоятки -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
30.8.2022, 12:09
Сообщение
#619
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 229 Регистрация: 16.1.2017 Из: Фастов Репутация: 8 |
А я в какой-то момент понял, что для меня самый комфортный хват - это не прямой и не параллельный, а посередине между ними. То есть когда висишь на двух горизонтальных трубах, сходящихся под углом 90 градусов.
|
|
|
30.8.2022, 15:07
Сообщение
#620
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 393 Регистрация: 29.3.2016 Из: Днепропетровская обл. Был 11.4.2024, 14:50 Настроение: Смерть ворогам! Репутация: 32 |
А брусья помоему очень опасны для плечей из всех любителей брусьев у нас в зале, то на травмы жаловались именно локтей. У меня плечо, но то из-за жима. А вообще я заметил многое зависит от качества конструкции самих брусьев. Есть такие конченные, ни ширину не подобрать, ни блины поставить, а еще как-то в зале оторвалась сама несущая ручка, как еще чел не убился, просто повезло.
-------------------- Aut cum scuto, aut in scuto.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 10:25 |