Сушка

всем добрый день!нужон совет знатаков!

купил жиросжигатель ель карнитин фирмы Ванситон(150 капсул)

Решил подсушится,хочу рельеф приобрести жирок с живота скинуть и сделать упор на пресс

Хожу в зал уже 5 месяцев.Мне 18 лет

параметры

рост 176см

вес 76кг

бицепс 35см

талия 91см

грудь 96см

 

хожу в зал 3 раза в неделю

до зала за 30-40 мин ем овсянку или макароны с сыром

после зала делаю белковый коктейль(два белка с яиц,молоко,сухое молоко и пол чайной ложки сахара)

пресс делаю в дни,когда нет тренировок

 

Посоветуйте пож диету для сушки вместе с жиросжигателями.Скажите,стоит ли мне делать во время сушки пресс каждый день?

ага, рост 176, вес 76, бицепс 35, а что сушить-то будем?) Набирать, а не сушить надобно)

Хожу в зал уже 5 месяцев.

 

рост 176см

вес 76кг

бицепс 35см

талия 91см

грудь 96см

 

Посоветуйте пож диету для сушки вместе с жиросжигателями.

Советую не морочить голову себе и другим голову такими словами как сушка. Сушить тебе нечего и нечем и незачем. У тебя масса тела где-то посредине медицинской нормы для обычного человека, какая здесь нафиг может быть сушка.

 

Пузо великовато, так пива меньше пей и всех дел. Выростешь хотя-бы до 90, тогда сушись.

хочу восновном прорельефится и убрать с живота жирок,кубики,что б на прессе появились.Когда подсушусь,посмотрю шо выйдет.Если не понравится,буду набирать.У меня нет цели ростить особо раму)Хочу атлетическое телосложение приобрести)

 

Советую не морочить голову себе и другим голову такими словами как сушка. Сушить тебе нечего и нечем и незачем. У тебя масса тела где-то посредине медицинской нормы для обычного человека, какая здесь нафиг может быть сушка.

 

Пузо великовато, так пива меньше пей и всех дел. Выростешь хотя-бы до 90, тогда сушись.

 

 

пиво не употребляю.Жир на животе вследствие того,что когда юным был жрал много жиколадок,чипсов и всякой дряни

раз ты не унимаешься, то бегай по часу на стадионе раза 3 на неделе, вечером желательно, плюс тренировки, а пресс возьми блин 20 кг и 3 по 10 2 раза в неделю, а когда скинешь свой агромедный вес, не забудь выложить фотки, чтобы другим не повадно было, так сказать)

до зала за 30-40 мин ем овсянку или макароны с сыром

смею предположить что в тебе много шлаков

еда не успевает усвоится и на тренировке все что имеешь в желудке гниет

если нет возможности жрать раньше, то ешь кукурузные хлопья на протеине они быстрее усвоятся ИМХО

Изменено 16 января, 2011 пользователем naturalBody

пиво не употребляю.Жир на животе вследствие того,что когда юным был жрал много жиколадок,чипсов и всякой дряни

Эх старик, старик... Юным он был :) 5 месяцев назад, что ли?

 

Если не ешь всякую дрянь и тем более не употребляешь пиво, дополнительно никаких диет не нужно, уйдет все само, судя по весу ты явно не эндоморф. Тренируйся как обычно, только не 5 месяцев, а пару лет, и фигура будет соответствовать твоему идеалу, такое слово как сушка можешь вообще забыть навсегда. Сушка - это для тех кто растет как слон, для того чтобы потом просушиться. Если ты слоном быть не собираешся, сушка тоже тебе никогда не понадобится. Просто 5 месяцев это мало, чтобы построить фигуру. Будешь спешить, будет только хуже.

всем спасибо за то,что не ответили на вопрос

ну пожалуйста, какой вопрос, такой ответ)

хорошо,тут я погорячился...в некоторых вещах народ правду сказал

вот тогда такой вопрос,при приёме л-карнитина нужно уменшить поступление углеводов в организм ибо она жир превращает в енергию.В инструкции написано принимать 2-3 таблетки за 40 мин до начала тренировки или 1-2 раза в день на пустой желудок между приёмами пищи

Что в таком случае кушать перед тренировкой и за сколько до неё?