Техника упражнений - видео, Правильная техника |
Техника упражнений - видео, Правильная техника |
28.9.2011, 11:07
Сообщение
#1
|
|
The Good Группа: Старожилы Сообщений: 1 127 Регистрация: 29.4.2009 Из: Київ Был 13.11.2020, 16:00 Репутация: 92 |
Предлагаю в этой теме выкладывать видео с правильной техникой выполнения упражнений.
Конечно видео с техникой можно найти и на Ютюбе, но там можно найти и много неправильной техники, а можно и не найти нужного упражнения, или потратить на поиски много времени. Цель темы - минимизировать время на поиски нужного видео и создать исчерпывающий сборник видео с правильной техникой упражнений. Сообщение отредактировал Mykolas - 28.9.2011, 11:41 |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
28.9.2011, 11:12
Сообщение
#2
|
|
The Good Группа: Старожилы Сообщений: 1 127 Регистрация: 29.4.2009 Из: Київ Был 13.11.2020, 16:00 Репутация: 92 |
Выпады со штангой на плечах или Присед в ножницы
[video]<object width="640" height="360"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/Yxs_swbXW6E&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="https://www.youtube.com/v/Yxs_swbXW6E&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></embed></object>[/video] Выпады в тренажере Смита [video]<object width="640" height="360"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/xUczsmV1DFw&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="https://www.youtube.com/v/xUczsmV1DFw&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></embed></object>[/video] Эти видеоролики добавил 0utlaw в теме Объемный тренинг, поэтому считаю, что им можно доверять. Сообщение отредактировал Mykolas - 28.9.2011, 11:14 |
|
|
28.9.2011, 12:01
Сообщение
#3
|
|
Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация: 385 |
Рывковая тяга.
[video]https://www.youtube.com/watch?v=gR6oRUeeC8w[/video] Разведение гантелей в стороны [video]https://www.youtube.com/watch?v=JgezDNOwKLY[/video] Разведение гантелей в наклоне для заднего пучка дельт [video]https://www.youtube.com/watch?v=DuecQZ67Y-s[/video] Тяга верхнего блока к груди [video]https://www.youtube.com/watch?v=RCjdcE9bC9c[/video] Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке [video]https://www.youtube.com/watch?v=CUaBBkdSMHs[/video] Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье [video]https://www.youtube.com/watch?v=9tSoCSLH35M[/video] -------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
|
|
28.9.2011, 12:11
Сообщение
#4
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846 |
Не нравится мне как этот лысый делает. Особенно махи в наклоне и тягу нижнего блока. В тяге нижнего блока комментатор тоже отжог про неправильную технику. Сразу видно - выпускник инфиза...
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
28.9.2011, 12:16
Сообщение
#5
|
|
Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация: 385 |
Не нравится мне как этот лысый делает. Особенно махи в наклоне и тягу нижнего блока. В тяге нижнего блока комментатор тоже отжог про неправильную технику. Сразу видно - выпускник инфиза... Давай подправим, а то я в махах ориентировался на это видео. В тяге чуть по другому - с небольшим отклонением корпуса в сторону движения рук. -------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
|
|
28.9.2011, 12:25
Сообщение
#6
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846 |
Вот по тяге два ролика.
Здесь хороший бэкграунд, но "модель" слегка жирновата :) В динамике это мешает рассмотреть работу корпуса. Зато пояснения без глупостей: [video]https://www.youtube.com/watch?v=DvraNGVLMss[/video] Вот тут Турчинский и его подопечный или кто он там - Малик. Малик как модель получше: [video]https://www.youtube.com/watch?v=1QToSutBfk4[/video] -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
28.9.2011, 12:32
Сообщение
#7
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846 |
Вот махи в наклоне. Тетя на удивление хорошо машет. В ролике с лысым он вообще хрен знает что делает, локти далеко сзади, это уже упражнение на широчайшую. Я так могу махать гантелями по 40кг если не больше. Смысл в том, чтобы была одна линия локоть-плечо-плечо-локоть, и в этой плоскости движутся гантели. Их нужно либо в процессе разворачивать в одну линию, либо сразу держать так (не параллельно друг другу). Я на эти махи гантели беру по 12 кг, хватает с головой на 4х10.
[video]https://www.youtube.com/watch?v=EEafkLVbx0c[/video] -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
28.9.2011, 17:22
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 29 Регистрация: 10.5.2011 Из: г. Бровары Был 20.9.2013, 18:43 Репутация: 6 |
Вот есть что то типа видеоурока "Базовая тренеровка" http://www.ex.ua/view/58657
И "Специализированная тренеровка" http://www.ex.ua/view/266754 -------------------- "Изучай свой опыт, запоминай то, что полезно, отбрасывай ненужное и пробуй найти собственный путь..." © Джо Вейдер
|
|
|
28.9.2011, 18:53
Сообщение
#9
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 24.9.2024, 18:42 Репутация: 1589 |
Вот тут Турчинский и его подопечный или кто он там - Малик. Малик как модель получше: так Малик не только как модель лучше а как по мне еще и делает чище...во всяком случае я так делаю...и кстати, я не только свожу лопатки я ими постоянно работаю - вперед растягиваю, назад максимально сжимаю...но спину никогда не округляю как на первом видео.: Сообщение отредактировал xx07xx - 28.9.2011, 18:57 -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
28.9.2011, 21:30
Сообщение
#10
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846 |
но спину никогда не округляю как на первом видео.: Я ж говорю, спину в динамике плохо видно из-за кондиций модели. А делают они абсолютно одинаково. Это не скругление спины, ты когда подаешь лопатки вперед, автоматом "скругляешь" верхний отдел, но поясница остается ровная. И на первом видео тоже. Складки жира на пояснице этот момент скрадывают :)Кстати, есть вариант техники, когда ты еще и корпус максимально вперед подаешь, это еще сильнее растягивает широчайшие, и задействует самый их низ, визуально "расширяя" низ спины, чтобы ширина была не только вверху, а по всей длине. Только не в любом тренажере можно такую амплитуду обеспечить. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.11.2024, 10:34 |