Худыш

[ffdrfhgrdvll9]

Прошу Помощи мне 17 лет рост 177 вешу 61 кг

тренируюсь 3 раза в неделю а вес не растет

родители у меня тоже худ телосложения

спина более менее что то появляется

а вот руки грудь ноги вообще не растут ни капельки :sad:

[OlegRO]

а вес не растет

ffdrfhgrdvll9, https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

 

[inimak]

Прошу Помощи мне 17 лет рост 177 вешу 61 кг

тренируюсь 3 раза в неделю а вес не растет

родители у меня тоже худ телосложения

спина более менее что то появляется

а вот руки грудь ноги вообще не растут ни капельки :sad:

С какого бы вес от тренировок рос? Что по хавчику?

 

[Kito]

Сейчас как раз открыто праздничное анаболическое окно, самое время массу растить

[Витязь]

а вес не растет

ffdrfhgrdvll9,

 

Тебе сейчас что больше всего необходимо сделать так это правильно выстроить своё питание, чтобы употреблять качественные продукты и при этом на тренировках вырабатывать калорий меньше чем употребил, а так Тебя уже направили в правильную тему ранее. Что касается тренировочного процесса то Тебе сейчас необходимо делать базовые упражнения и не размениваться на всякие там изоляционные упражнения (как могут навязать в залах сегодняшние горе тренеры). И ещё хочешь сделать хорошую базовою конституцию своего тела читай и смотри видео с атлетами, которые были в элите культуризма до 2000 года. Главное в начальной фазе дать правильное направление своему тренингу и восстановлению (питанию). Про спортпит пока можешь и не заикаться.

 

[Velkij]

Быстрого набора массы без правильного хавчика и протеинов не будет. Для начала надо программу составить по питанию и тренировкам.

[OlegRO]

набора массы без правильного хавчика и протеинов

Velkij, я пока прошу воздержаться от апания отвеченных старых тем.

вижу, что понятия в ББ есть, но применить некуда

 

[Outlawif]

Я вообще не пойму к чему это странное набивание постов.

[inimak]

Я вообще не пойму к чему это странное набивание постов.

 

Самовыражение, не иначе. Ибо посты пустые то есть абсолютно.

А может это очередная реинкарнация Герыча плацдарм для срача в Политике подготавливает? ))

[OlegRO]

там место пристрелянное, максимум может быть один залп)