Тренинг после 40

[Туркенiч]

Олег,а трапеции как же,а задние дельты?Подтягивание-базовое упражнение на ширину?((((

[Ark]

У меня после тренировки мышца болит 5 дней,не показатель способности восстанавливаться?На уставшую болящую мышцу я на вылажусь нормально...И да,я не лифтер)))просто качок в самом расцвете сил(с)

Это следствие того, что ты ее редко тренировал. Будет чаще работать МГ группа, будет меньше крепатура.

[OlegRO]

трапецию задействовать можно при угле наклона тяги (в статике)

ЗД оставим профи (косвенно задействована при тяге)

ширину - это смешно, да

Будет чаще работать МГ группа, будет меньше крепатура.

+1

[Туркенiч]

Это следствие того, что ты ее редко тренировал. Будет чаще работать МГ группа, будет меньше крепатура.

1 раз в неделю на 1МГ тоже мало?(((Я просто не наприседаю 3 раза в неделю,сдохну..не блюю,но близко на последних подходах

[Ark]

1 раз в неделю - это самый минимум, как по мне.

Наприседаешь, если делать это с разной нагрузкой и в разных режимах.

[Туркенiч]

трапецию задействовать можно при угле наклона тяги (в статике)

ЗД оставим профи (косвенно задействована при тяге)

ширину - это смешно, да

+1

Олег,почему смешно?Я при подтягивании,например лучше спину чувствую,чем тяги к поясу..А как же становая еще?Я ее правда пол года не делаю(((в очередной раз надорвал(((

[Туркенiч]

1 раз в неделю - это самый минимум, как по мне.

Наприседаешь, если делать это с разной нагрузкой и в разных режимах.

А это разве не лифтерский принцип?Или я путаю?легкая тренировка,словая..и тд.

[Ark]

Олег,а трапеции как же,а задние дельты?Подтягивание-базовое упражнение на ширину?((((

Трапеции можно вообще не тренировать, им при тягах нагрузке хватает.

На ЗД, тоже можно на первое время забить.

 

Олег,почему смешно?Я при подтягивании,например лучше спину чувствую,чем тяги к поясу..А как же становая еще?Я ее правда пол года не делаю(((в очередной раз надорвал(((

Ну так подтягивпйся себе на здоровье. Упражнения можно под себя подбирать.

Становая - не для широчайших упражнение, там задействованы в основном ноги и столбы.

 

А это разве не лифтерский принцип?Или я путаю?легкая тренировка,словая..и тд.

Даже если и лифтерский, что с того?

[OlegRO]

Олег,почему смешно?Я при подтягивании,например лучше спину чувствую,чем тяги к поясу..А как же становая еще?Я ее правда пол года не делаю(((в очередной раз надорвал(((

тут принцип - не торопи любовь,

пару-тройку месяцев отработал и меняешь упражнения

[Туркенiч]

Даже если и лифтерский, что с того?

Да я не против,но считал что у ББ другие задачи и подходы