Тренинг после 40

[OlegRO]

это шутка? при чем тут жир к качанию пресса

вырос из-за мышц

[Oleg_Videographer]

прошу совета у более профессиональных коллег.

пресс качаю регулярно, но как-то вышло что уж слишком регулярно))) получился панцирь, а жир почти не сошел.

в результате обьем живота только увеличился.

думаю наверняка кто-то попадал в такую ситуацию - поделитесь опытом.

Ну наверное как минимум кардио нужна + правильное питание.

[tukan]

это шутка? при чем тут жир к качанию пресса

вырос из-за мышц

почему, не шутка. жир был, была задача если не полностью его согнать, то хотя бы снизить вполовину.

пресс удалось накачать, только он теперь находится под жиром.

трудновато стало нагибаться.

может быть это частично из-за посолостной операции? у меня шов по центру - сверху донизу.

Ну наверное как минимум кардио нужна + правильное питание.

кардио как-то не идет, вместо этого бегаю - 2км 3 раза в неделю.

 

[OlegRO]

жир был, была задача если не полностью его согнать, то хотя бы снизить вполовину

какими средствами достигали задачу?

[tukan]

какими средствами достигали задачу?

3 подхода по 15повторений 4 раза в неделю на наклонной скамье.

угол наклона примерно такой:

 

[OlegRO]

надо не так

 

1. урезаете питание (в первую очередь за счёт животных жиров и быстрых углеводов)

2. кардио по часу каждый день с пульсом 120

3. через месяц применяете ЭКА

[tukan]

та вроде и сладкого не ем, омегу-3 пью регулярно.

кардио - конечно надо бы, только как контролировать такой пульс?

ЖЖ - нельзя, от любого кол-ва кофеина начинает болеть желудок, да и давление поднимается.

 

[OlegRO]

тогда урезайте питание и контролируйте пульс любыми средствами (у меня на велотренажере встроен)

[tukan]

буду пытаться))) но кардио каждый день не получится - устаю.

только через день

[серый]

буду пытаться))) но кардио каждый день не получится - устаю.

только через день

привет.у меня таже проблема,конечно следить за количеством калорий это важно,но есть еще способ.это утренние короткие трени до завтрака по 20-30мин.а качание пресса к животу никакого отношения почти не имеют.