Тренинг после 40

[Outlawif]

Хотел какую-нибудь гадость написать, а потом чего-то передумал... Да без разницы какое кардио. Выбираешь по настроению.

[Туркенiч]

Хотел какую-нибудь гадость написать, а потом чего-то передумал... Да без разницы какое кардио. Выбираешь по настроению.

Спс,Вы тоже поймите,информации то много,и очень много противоречивой,вот и спрашиваю у практиков,развинчивая мифы...У меня допустим единственное место-это форум,где можно спросить...

[karlito78]

почитай, терли за кардио

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...%EB%E8%E7%FA%EC

[Туркенiч]

почитай, терли за кардио

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...%EB%E8%E7%FA%EC

Спасибо,почитал,и нашел то,с чем столкнулся(((Не могу за минуту разогнать пульс,первые 20 сек даже падает(обычно 120-125 держу)Сделал вчера 4 цмкла,разогнал макс. до 137 ударов((Делаю на элепсоиде

[Elgreg]

Спасибо,почитал,и нашел то,с чем столкнулся(((Не могу за минуту разогнать пульс,первые 20 сек даже падает(обычно 120-125 держу)Сделал вчера 4 цмкла,разогнал макс. до 137 ударов((Делаю на элепсоиде

А чего ты хочешь добиться?. Тренировка сердечно сосудистой системы вещь вобще длительная и тут нужно быть очень осторожным. Я считаю нужно сочетать длительные кардио низкой интенсивности на уровне 125-130 ударов в минуту с интервалными ускорениями, когда пульс подпрыгивает до 140 и выше. И смотреть по самочувствию. Важно заканчивать тренировку длительным кардио низкой интенсивности, и выводить пуль на уровень 125 или меньше. Я заметил , что в таком случае лучше сплю...

[Valery]

Вот проблемы ). Я вообще сплю, как убитый, без всякого кардио ).

[Elgreg]

Вот проблемы ). Я вообще сплю, как убитый, без всякого кардио ).

думаю это индивидуально т.е. зависит от особенностей нервной и сердечно-сосудистой системы. У меня бывали проблемы со сном с молодости и с возрастом понятно они никуда не ушли...Одно время тренировался поздно вечером и после силовой тренировки сразу шел в душ... Потом домой. Тогда спалось плохо, колотило сердце. Сейчас у меня правило - после тренировки обязательно "заминка", т.е. кардиосессия низкой интенсивности , при том когда цель сбросить вес - кардио 20 мин. и больше. На финише постепенно снижаю нагрузку и пульс должен постепенно но уверенно падать..

[tukan]

печенье разве не мучное??))

мучное, но одно дело сожрать полкило, а друго - 1шт.)))

 

[Туркенiч]

Elgreg,я тоже так делаю кардии,после силовой чсс 120-125 около 30мин.Но где то прочитал,что интервальное более продуктивные,вот и решил спросить у специалистов,так ли это......жир гоняю,не очень жжется((((

[inimak]

мучное, но одно дело сожрать полкило, а друго - 1шт.)))

Что мешает сожрать полкило по одной штуке. И одна штука может весить полкило. Спалился, в общем ))