Отсутствие результата. Продавать абонемент?

[VUBlack]

Встряну и я))). По моим наблюдениям новичкам вообще похер по какой программе заниматься(с пол года), совсем долбодятлов с качковских приколов на ютубе в расчет не берем, тот кто научится жрать будет расти, кто не научится не будет. Проверенно и на себе и на куче других знакомых. Это про дрищей. С жиробасами по другому))).

 

С точностью да наоборот, в отказы упарываются на сплитах.

не ну есть народ и в фулбади отказы фигачит, но как правило до конца они трешу не доводят)))

 

[xx07xx]

Молодой, ты знаешь, я могу фулбоди и за 30 минут сделать. И даже после длительного отдыха или болезни какой где-то так и есть.

И что? Ты откроешь глаза нам на полноценную компакт-программу для билдеров?

VUBlack, новички таки да - растут первые пол года даже катая шары в зале. Есть такое. Но мы не об этом

[Млд]

Молодой, ты знаешь, я могу фулбоди и за 30 минут сделать. И даже после длительного отдыха или болезни какой где-то так и есть.

И что? Ты откроешь глаза нам на полноценную компакт-программу для билдеров?

VUBlack, новички таки да - растут первые пол года даже катая шары в зале. Есть такое. Но мы не об этом

Билдеры и новички немного разный контингент, и нагрузки требуются разные

Как показывает эта тема, перекатывая свои шары в зале ТС так и не вырос.

[про100дрищ]

про100дрищ, тоесть ты решил не вести диалога,

а просолировать "я, я, у меня" ? ответа не будет, знаешь ли ты про анаболический отклик?

 

и ещё раз не поленюсь спросить, что это за новый мэм?

а какой тут диалог?

знаю

 

теперь твоя очередь

зачем фулбади на три месяца, какая цель?

 

[OlegRO]

какая цель?

анаболическая

 

так мы ни к чему не прийдем, в принципе похер,

твои советы маслать сплит новичку приводят к

началу этой темы, там такие же "научили" качаться

автора этой темы

 

так как Тайфун слился, с тобой я спорить не хочу

всех сомневающихся с вопросами переадресую

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981

[про100дрищ]

твои советы маслать сплит новичку приводят к

началу этой темы, там такие же "научили" качаться

автора этой темы

OlegRO,

в его случае, да, советую

то, что он делал до этого, только пародия на тренировки/питание и к вменяемому сплиту никакого отношения не имеет

но так как он полгода занимается, пусть и херней, он вполне может тренироваться по сплит системе, он готов более чем.

просто сплит должен быть нормальный и соответствующие питание под его цель

 

мы даже не знаем сколь по времени он дрочкой в зале занимается, может он тренит по 2часа, а мы сплит во все виним

 

новичкам фулбади советую и сам практикую, поэтому и пишу о своем опыте в этом вопросе

 

 

так как Тайфун слился, с тобой я спорить не хочу

всех сомневающихся с вопросами переадресую

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981

OlegRO,

по поводу яяяяяя

просто чаще всего пишу о личном опыте, то есть о том, что опробовано лично мной и моими подопечными

неужели это плохо?

мне кажется это лучше чем опыт британских и ютубиров, которые впихивают нам бца и придумывают методиги, чтобы просмотры не падали...

это не значит, что я не читаю, не смотрю

 

смотрю и читаю, фильтрую, пробую и опять фильтрую...

[OlegRO]

мне кажется это лучше чем опыт британских и ютубиров,

не вопрос, посмотри новичковые программы Остапенко и Любера -

корифеев снг-овского тренинга - там фуллбади и сказано четко:

 

"Противопоказан детализированный сплит новичкам и эктоморфам потому, что низкая степень

физического развития не дает при проработке сплитом нужного метаболического сдвига,

за счет которого потом происходит гипертрофия мышц. Сдвиг этот достигается лишь тогда,

когда в работе на отдельном занятии участвует не менее половины всего мышечного аппарата

человека. При сплите вообще гормональный отклик очень невелик.

Леонид Остапенко"

 

Если вы на тренинге не затрагиваете около 30% всей мышечной массы тела - анаболический ответ не достигается, поскольку метаболический сдвиг очень незначительный. Это происходит, например, тогда, когда тренируются руки и плечи в один день. Руки - около 7% мышц тела, плечи - около 4,5%. Сумму подсчитайте сами.

Одни ноги - около 25%, то же дает грудь и спина. Нужны комментарии? Последнее замечание: если вы используете "фарму", то анаболическая модель обмена создается не метаболическим сдвигом за счет тренинга, а анаболизирующим действием фармы, и вам остается только управлять трофикой.

Не покупайтесь на схемы тренинга "профи" - они вам не подходят! Нет лучше работы на все тело, или более продуманный сплит 2+2.

Желаю удачи.

Леонид Остапенко

 

новичкам фулбади советую и сам практикую,

про100дрищ, :victory:

 

 

у меня знакомые в зале опупели, когда я после перерыва в тренинге

пошел тянуть на спину после жима лежа ))

- У тебя сегодня хрудь или спина??

- Фуллбадя!!

[про100дрищ]

OlegRO, много грамотного написано, со многим согласен, но всегда есть нюансы и индивидуальные особенности, которые надо учитывать + нельзя переборщить так как можно вместо анаболизма впасть в жесткий катаболизм

если мы на фарме с хорошим питанием умудряемся ушатать себя, представь как новичку восстанавливаться после хорошего фулбади?!

можно конечно тренить в легкую, но тогда отклик будет очень не значительный и теряется весь смысл, так что палка на двух концах

чтобы была польза от фулБ надо тренить относительно тяжело, но не продолжительное время...

 

все мои новички проходят через фулБ, но все в рамках разумного, без лишнего фанатизма...

 

 

в общем истина где-то посередине)

 

 

:xuilo:

[OlegRO]

всегда есть нюансы и индивидуальные особенности

нам нужно всегда что-то здесь советовать

выработана годами практика советов по тренингу, питанию и т.д.

Знал бы ты сколько у меня в ЛС новичков растут)

 

ньюансы везде, всегда, но заведомо херовые советы

лучше отметать изначально, да и выше ты видишь,

что многие форумчане советуют тоже начинать

с фуллбади. Веса небольшие, перетрен - это вообще миф,

"восстановление" - это задача ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО правильного питания

и отдыха после тренинга. Пока есть рост смена программы - тупость.

Сплиты вообще придуманы химиками для себя)

максимум натуралам (если не уникумы) - верх/низ ,

тяни-толкай, вариации Любера зима-весна-...

[про100дрищ]

Веса небольшие

OlegRO,

чего тогда ждать от такого дрочева?

перетрен - это вообще миф

OlegRO,

ага, если ты по уши залит, но мы сейчас о новичках...

Пока есть рост смена программы - тупость.

OlegRO,

согласен

максимум натуралам (если не уникумы) - верх/низ ,

тяни-толкай

OlegRO,

если две тренировке в неделю, то вполне возможно...