Помогите разобраться с возможностями тренажера

[makras]

Добрый день.

Подскажите, для тренировки каких мышц можно использовать тренажер（см. фото)？

Есть ли инструкции/мануалы как правильно выполнять на нем упражнения - буду благодарен за ссылку или название книги.

Существуют ли комплексные программы под такой тренажер？

 

Спасибо за советы

 

[OlegRO]