как можно ускорить процесс сжигания жира Прошу совета

[OlegRO]

нет конечно

 

всегда удивляет, что люди, читая интернет, отключают мозги

(я не о авторе темы или о ком-то конкретном)

просто часто замечаю, что это стало нормой

 

неужеле кто-то думает, что наше тело будет реагировать

как-то по-другому на рвущиеся волокна мускул от тяжелых весов

при

2грамма белка на кг массы тела, углей 1-2г на кг, жиры в пределах нормы))

???

[FreestyleGym]

нет конечно

 

всегда удивляет, что люди, читая интернет, отключают мозги

(я не о авторе темы или о ком-то конкретном)

просто часто замечаю, что это стало нормой

 

неужеле кто-то думает, что наше тело будет реагировать

как-то по-другому на рвущиеся волокна мускул от тяжелых весов

при

???

 

Дело не в отключении мозгов, а в том что понимание тонкостей всех этих процессов приходит с опытом, которого у новичков нет

Мне например не понятно, почитав форум и статьи в интернете, как так получается что сжигать и набирать массу можно одновременно, к тому же при ограниченном питании

[OlegRO]

Мне например не понятно

FreestyleGym, поэтому я и даю наводку, чтобы включались мыслительные процессы

наше тело будет реагировать

как-то по-другому на рвущиеся волокна мускул от тяжелых весов

при

Цитата(FreestyleGym) *

2грамма белка на кг массы тела, углей 1-2г на кг, жиры в пределах

???

 

[Ork Yason]

мы все разные это первое

 

а второе, мы говорим про обывателями... обычный среднестатистический пареньок, без гипертрофированной мышечной массы

 

какоето кол-во времени этот процесс будет идти аж бегом... ну а потом станет...

[OlegRO]

я же вижу кому отвечаю, поэтому а) и б)

[FreestyleGym]

Меня постоянно преследует чувство, что я что-то делаю не так

Напишу свой рацион, мб поправите, прокомментируете

 

1 приём пищи. Овсянка пакетированная 40г на воде + запеканка творожная(обезжиренный творог, яйца, заменитель сахара) 150грамм

2. Пюре на воде/каша/гречка 100-150гр+Котлета куриная паровая ~100гр + овощной салат

3. Рис 100-150гр + куриное филе 150грамм

4. Порция протеина на воде/обезжиренном йогурте

5. Куриное филе 150гр + овощи

6. Нежирный творог/ запеканка 150гр

 

Преследую цель в первую очередь похудеть/уменьшить процент жира в организме

[OlegRO]

нормальное питание

вкинь это сюда https://www.calorizator.ru/analyzer/products

чтобы понял по бжу что там

 

пс

у некоторых

овощной салат

величиной с тазик, заправленый майонезом))

[J'aime Tate]

А дробное питание все чаще при исследованиях становится

вреднее, чем красивая теория о борзом метаболизме и всплесках гормонов

 

Частое перекусывание приводит к ожирению и жировой дистрофии печени

тут немножко не о дробном питании, тут о том, что если чаще жрать шоколадки, чипсы и орешки, т.е. именно речь не о перекусывании, как о банане/яблоке плюс порция протеина, а о снеках, то тогда жопа наступит быстрее при избытке калорий

 

снижается метаболизм и набрали вес

 

тут тоже немного не то, тут проверяли что-то типа цикличного голодания против того, что ты ешь когда хочешь (ad libitum - по желанию), т.е. и днём и ночью, условие только - равное кол-во калорий. и выяснили, что лучше слопать суточные калории с утра до обеда, чем с утра до утра

[cybotron]

Меня постоянно преследует чувство, что я что-то делаю не так

Напишу свой рацион, мб поправите, прокомментируете

 

1 приём пищи. Овсянка пакетированная 40г на воде + запеканка творожная(обезжиренный творог, яйца, заменитель сахара) 150грамм

2. Пюре на воде/каша/гречка 100-150гр+Котлета куриная паровая ~100гр + овощной салат

3. Рис 100-150гр + куриное филе 150грамм

4. Порция протеина на воде/обезжиренном йогурте

5. Куриное филе 150гр + овощи

6. Нежирный творог/ запеканка 150гр

 

Преследую цель в первую очередь похудеть/уменьшить процент жира в организме

 

- советую овсянку пакетированную заменить гречкой непакетированной,

- пюре на воде вобще о такой еде надо забыть

- рис белый? опять же меняем на гречку серую

 

высокогликемических продуктов надо избегать!!!

 

 

[OlegRO]

тут тоже немного не то

чтобы не повторяться, сводная статья с разжевыванием тут

https://ironflex.com.ua/phorum/razognat-met...ndpost/p/798113