нет роста

[Valery]

Как я уже и писал выше,я не дружу с подсчетом калорий и БЖУ.

Значит не правильно считаю,так будьте добры,научите как правильно.

Ну, это как в преферанс по телефону учить )))...

Тут на форуме есть куча тем, связанных с питанием, где часто приводятся реальные расчеты суточной калорийности еды, - погляди, что ж ты "сидишь" только в свое теме ? А раньше тебе ссылку дали на калькулятор калорий - пользуйся, хотя бы на первых порах...

500 г сырого риса - это 1.5 кг варенного. Я за неделю меньше съедаю )))...

[Ork Yason]

Ладно, давайте без претензий

 

Покупаешь весы, все взвешиваешь и пишешь

[OlegRO]

как считать

рассыпь полную пачку 1кг по стакану своему, сколько стаканов вышло?

 

 

[seraks]

Завтра приобрету весы и всё взвешу и отпишу.Спасибо вам за помощь :bs:

[Дагот]

Чего то о жирах нет и слова .

Курочка сухая , пару стаканов риса , овощи с ложкой масла это хорошо паршиво сухие 90 -100 кг. как то держать с хорошей химией.

70кг? ) да сала кусок к каждому приему пищи !)

Я так в студенческие годы набирал , до 82 с прессом набралось в натурашку так , потом другая метода пошла))

[seraks]

всё взвесил и вот что вышло.

Ем что то одно,либо рис либо гречу.

Дневное потребление риса 450г

Дневное потребление гречи 360г

овсянка по утрам 100-110г

куры 300-350г готовой

 

 

 

 

 

[OlegRO]

неужеле тяжело выложить скриншот??

 

2300-2500 ккал - это мало

добавляй ещё 600-1000

меняй на макароны к примеру

 

по программе - перейти на 3 разовую "тяни-толкай верх + ноги"

[seraks]

Суть я понял.

Спасибо всем за помощь.

Повышу калории до 3200-3400,через недели 2 отпишу о результатах :bt:

 

[cybotron]

- а почему белый рис?

- зачем вам обезвоживание?..

- зачем Вам резкий скачок сахара в крови?

- зачем вам много кальция?

- зачем Вам дефицит витамина РР из-за риса?

[OlegRO]

через недели 2

давай через месяц :smoke: