Диета

[Dimas]

Можно и Ванситон, можно и МЛО.. да все что угодно..

ну а что лучше? у меня цель рельеф!

[SHOTA]

ну а что лучше? у меня цель рельеф!

А ЧТО У ТЕБЯ УЖЕ БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ?

[Dimas]

А ЧТО У ТЕБЯ УЖЕ БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ?

нет, я хочю их накачать!

[SHOTA]

нет, я хочю их накачать!

как же ты их накачаешь, если рельеф хочешь?

[Dimas]

как же ты их накачаешь, если рельеф хочешь?

чтоб они были большие и рельефные!!

[aliksan]

Я НОРМАЛЬНО ПИТАЮСЬ?

 

8,00 ТВОРОГ ГДЕТО 300ГР --------------- 45 гр белка 270 кал

11,00 ПРОТЕИН --------------- 20-30 гр белка 150 кал

13,00 КАША + САЛАТ С ОВОШЕЙ --------------- до 10 гр белка 60 угл 350 ккал

15,00 ПРОТЕИН --------------- 20-30 гр белка 150 кал

17,00 ФРУКТИ ( ЯБЛУКО, БАНАНИ ) --------------- ваще нечего считать

18,30 ГЕРКУЛЄС + "МАЛИШ" --------------- около 10 гр белка 60 угл 350 ккал

19,00-21,30 ТРЕН.

СРАЗУ ПЮ ГЕЙНЕР ПОСЛЕ ТРЕН. ---------------- 20 белка 80 углей 380 кал

22,30-ВАР.ЯЙЦА, МЯСО, РИБА ---------------- не думаю, что больше 200-300 гр - 25-35 белка 250-300 кал

23,30 ПРОТЕИН ---------------- 20-30 гр белка 150 кал

НУ КАК?

 

Иитого имеем около 190 гр белка и 2100 калорий.

 

Это рацион для похудения любого спортсмена весом больше 58-60 кг.

Добавляй еще как минимум каши, макаронов или всего в куче вместе с хлебом, чтобы потянуло на 100-150 гр. углеводов.

[fat cat]

Я использую белковую диету: https://www.smachno.ua/dir/diets/3292.html просто супер )

[Nik]

Иитого имеем около 190 гр белка и 2100 калорий.

 

Это рацион для похудения любого спортсмена весом больше 58-60 кг.

Добавляй еще как минимум каши, макаронов или всего в куче вместе с хлебом, чтобы потянуло на 100-150 гр. углеводов.

я так понимаю эт для тех кто перебирал с углеводами!? :D

[Admin]

Я использую белковую диету: https://www.smachno.ua/dir/diets/3292.html просто супер )

А ты вообще тренируешся??

[aliksan]

я так понимаю эт для тех кто перебирал с углеводами!? :D

 

в каком смысле?