Диета

[ZinetroN]

8:00 - 200 гр. варенного куриного филе, немного риса, салат (овощи без майонеза) - 40 гр. белка

10:00 - протеин или протеиновый батончик (батончик лучше - дольше сытость держит) - 25 гр. белка

12:00 - 200 гр. филе, рис, салат - 40 гр. белка

15:00 - протеин или протеиновый батончик - 25 гр. белка

17:00 - 200 гр. рыбы, рис, салат - 40 гр. белка

20:00 - 150 гр. творога 0% жира + фруктов немного. 30 гр. белка

22:00 - 3 яйца + салат - 20 гр. белка

23:30 - иногда еще протеин добавлял -+

Вот я хотел спросить по поводу этой программки ... я слышал что утром нужно угоеводы.. а утт утром белок.. может как то что то поменять? если да то что на что? или добавить..

[Хоттабыч]

Вот я хотел спросить по поводу этой программки ... я слышал что утром нужно угоеводы.. а утт утром белок.. может как то что то поменять? если да то что на что? или добавить..

 

 

Почему не внимательно так читаешь?

Здесь выделен просто белокв грамах, а РИС, а салат овощи, фрукты что это по твоему????

Нормальная программа, ничего менять не надо!

[boobod]

здравствуйте,форумчане.

 

мой распорядок питания на день

 

10-00 овсянка+2 яйца/протеиновый парашок

13-00 150 г отварного мяса(телятина, куриная грудинка)+гречка(200г отварной)/макароны(150г)

16-00 кусок рыбы/мяса+гречка

19-00 овощи+какой-нибудь источник белка

23-00 200г 0% творога

сейчас еще включаю 2 приема протыка.

 

что скажите?советы?

сколько вообще нужно потремлять углеводов в день?

хочу попробовать так же цикличное питание, подходит ли оно при наборе веса?

[Nik]

здравствуйте,форумчане.

 

мой распорядок питания на день

 

10-00 овсянка+2 яйца/протеиновый парашок

13-00 150 г отварного мяса(телятина, куриная грудинка)+гречка(200г отварной)/макароны(150г)

16-00 кусок рыбы/мяса+гречка

19-00 овощи+какой-нибудь источник белка

23-00 200г 0% творога

сейчас еще включаю 2 приема протыка.

 

что скажите?советы?

сколько вообще нужно потремлять углеводов в день?

хочу попробовать так же цикличное питание, подходит ли оно при наборе веса?

нужно знать твой вес чтобы сказать чтото о диете...

[boobod]

cорри.вес-78 кг

по моим подсчетам белка выходит примерно 190-220г в день

Змінено 27 липня 2010 користувачем boobod

[Nik]

cорри.вес-78 кг

по моим подсчетам белка выходит примерно 190-220г в день

нормально! а углеводов нужно от 300 грамм и выше...тут уж кому как попрет....многие по 600 едят и нормаьно растут! а у когото сало активно растет))))

[boobod]

нормально! а углеводов нужно от 300 грамм и выше...тут уж кому как попрет....многие по 600 едят и нормаьно растут! а у когото сало активно растет))))

cпс.

я скорееко второй когорте отношусь,так что осторожничаю с углеводами,а с другой стороны без углей никуда.но теперь хоть минимальная планка в 300г будет.

а что на счет цикличной диеты?

[Nik]

cпс.

я скорееко второй когорте отношусь,так что осторожничаю с углеводами,а с другой стороны без углей никуда.но теперь хоть минимальная планка в 300г будет.

а что на счет цикличной диеты?

ты про углеводное чередование?

[boobod]

ты про углеводное чередование?

ага.

в этой же теме была на стр 11

Змінено 27 липня 2010 користувачем boobod

[Nik]

ага.

в этой же теме была на стр 11

рановато....пока нужно вырости, а потом уже потихоньку пытаться избавица от сала)))))