Диета

[shura]

Кстати сорри за оффтоп, но все же хочу спросить: у меня в зале один парень, говорит что протеин и гейнер смешивает...т.е. не отдельно, а делает из них один коктейль и пьет...как думаете бред или смысл в этом есть?)

 

Сразу после треньки самое оно !

[Admin]

Кстати сорри за оффтоп, но все же хочу спросить: у меня в зале один парень, говорит что протеин и гейнер смешивает...т.е. не отдельно, а делает из них один коктейль и пьет...как думаете бред или смысл в этом есть?)

 

Ну вообще гейнер - это энергетик, а после тренировки около полу часа организм требует очень много углеводов для востановления энергетического запаса.. То есть смысл есть! Я иногда после тренировки делал так: съедал банан и потом запивал это дело протеином.. ;)

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Что-то белочка мало...

 

всмысле-???-типо я как белочка ем?!-так ето только утро :D

[Admin]

всмысле-???-типо я как белочка ем?!-так ето только утро :D

 

ясно..

[shura]

А я как белочка грызу орехи!Кешью люблю :P

[Admin]

А я как белочка грызу орехи!Кешью люблю :P

 

Обожаю орехи, они для сердца еще полезны!

[Terminator]

я как-то тоже на орехах набрал 3 кг: ))) зимой дело было...на грецких.

- Я Вегетарианец - поэтому определенная диета есть.

По опыту скажу что если есть много каши и часто - толк хороший углеводов там мноо усваиваемость пиши высочайшая - нагрузка на внутренние органы минимальная- на курсе - считаю что лучшего и не придмаешь. Тоесть идет белковая нагрузка засчет обавок - а это тожде рузит и желудок и печень + курс печень грузит - рис и рвсянка читстят и желудок и печень. + дают очень много углеводов.

 

Могу если кто заинтересован расписать злаквые по дням недели - есть такая штука - в зависмости от дня и планеты применяется в восточной медицине для подддрежания гомеостаза организма - тоесть шоб усе було ОК :)

[Admin]

я как-то тоже на орехах набрал 3 кг: ))) зимой дело было...на грецких.

- Я Вегетарианец - поэтому определенная диета есть.

По опыту скажу что если есть много каши и часто - толк хороший углеводов там мноо усваиваемость пиши высочайшая - нагрузка на внутренние органы минимальная- на курсе - считаю что лучшего и не придмаешь. Тоесть идет белковая нагрузка засчет обавок - а это тожде рузит и желудок и печень + курс печень грузит - рис и рвсянка читстят и желудок и печень. + дают очень много углеводов.

 

Могу если кто заинтересован расписать злаквые по дням недели - есть такая штука - в зависмости от дня и планеты применяется в восточной медицине для подддрежания гомеостаза организма - тоесть шоб усе було ОК :)

 

Дык напиши канечно!

[Terminator]

приду домой - напишу! :)

[SHOTA]

в дни тренировки: утром углеводы, 11- протеин, 14- протеин, 16- углеводы (перед тренировкой), 18-протеин, 21- белок(мясо, яйца, творог), перед сном протеин

в дни отдыха: тоже самое только вместо углеводной пищи утром ем белковую пищу.

Принимаю за один прием белка не больше 35-40 грамм.

Ну и конечно ем много фруктов( кроме банана и винограда) и пью много жидкости ( около 3-5 литров в день)