Диета

[Outlawif]

Но то что растительный белок ясно в разы хуже для мышц ето уж точно.

На том и сойдемся :Laie_99:

[Jastore]

На том и сойдемся :Laie_99:

))) :hv:

[vegan]

Ну вообще гейнер - это энергетик, а после тренировки около полу часа организм требует очень много углеводов для востановления энергетического запаса.. То есть смысл есть! Я иногда после тренировки делал так: съедал банан и потом запивал это дело протеином.. ;)

 

тоже самое пару бананов +протеин

[yobilovus]

коллеги, а копченые продукты куда можно отнести - к жареным или запеченным.

 

я просто отказался от всего жареного в пользу запеченных продуктов (мясо, рыба, картоха и т.д.) а вот не знаю что с копчениями делать

[81eg]

К обработаным жидким дымом.

[Alexander6989]

моя сумасшедшая безуглеводка на недельки 2 ( типа сушка):

 

7.00 протеин

 

тренировка

 

9.00 протеин

 

11.00 200 г грудинки куры + салат

 

14.00 200 г грудинки + салат

 

18.00 5 белков + салат

 

21.00 150 тунца + салат

 

22.30 протеин(казеин)

[Valdimus]

отпишешь о резах? и счас вес какой?

Змінено 12 січня 2011 користувачем Valdimus

[Alexander6989]

три дня назад был 85,3 кг

 

84,2 кг сегодня

 

но мозг такая диета выносит нереально, сладкого хочется капец просто

[Faust]

сейчас, зимой, мне как-то даже сложно представить какой можно себе САЛАТ приготовить (так чтобы натуральный). :viannen_86:

сушиться всё же ближе к теплу надо

[Outlawif]

сейчас, зимой, мне как-то даже сложно представить какой можно себе САЛАТ приготовить

Зачем готовить? Три листика САЛАТА купил в супермаркете и ешь, на завтрак, обед и ужин :)

 

Alexander6989,

вообще Террор прав, что тебя сподвигло сушиться в такое неурочное время? Безуглеводку нельзя кстати стартовать резко, ты надеюсь в курсе? Кол-во углеводов снижается постепенно, и может даже не дойти до полной безуглеводки. На любые резкости твой организм может тебе отплатить еще резче, чтобы показать кто тут хозяин...

 

И еще, даже в самой жесткой-прежесткой безуглеводке обычно добавляют "загрузочные" дни, когда загружаешся углеводами по полной, причем жрут все подряд от конфет до тортиков. Например раз в 5 дней или раз в неделю.