Диета

[yobilovus]

вес упал, а силовые улучшаются, так что я пока не вижу смысла бить тревогу и начинать кушать все то от чего я отказался.

 

а там посмотрим.

 

кроме того, предпосылки я думаю были в каком-то непонятном для меня разгоне метаболизма - я раньше писал где-то на форуме, кажеться даже в этой теме - что я кушаю а через час уже опять голодный.

[Lutik]

сегодня в зале познакомилась с тренером, который выступал на соревнованиях и что-то даже выигрывал, так он сказал, что если на ночь съесть мясо и творог, воды не пить до и после еды, то на утро организм буквально подсыхает, Как думаете, это реально?

[Outlawif]

то на утро организм буквально подсыхает

Это как? оО К простыням присыхаешь, что ли?

[Lutik]

ну или усыхаешь как простыня :ap: , говорил, что эти продукты в комплекте воду натягивают с кожи, что услышала, за то и продаю :ap:

[про100дрищ]

ну или усыхаешь как простыня :ap: , говорил, что эти продукты в комплекте воду натягивают с кожи, что услышала, за то и продаю :ap:

а смысл, потом встала попила и опят "мокрая" :ap:

[Lutik]

ну смысл вот какой, хочу фотки на следующих выходных сделать, :ap:

[paraschyk1]

На утро подсыхают только от водки!!!

[Lutik]

больше 10 градусов не осилю :ap:

[Егорычъ]

ну смысл вот какой, хочу фотки на следующих выходных сделать, :ap:

ты же медицина у нас)))думаю не мне тебе рассказывать как воду выгоняют на время съемок!

[leshaqwert]

Нужна ваша помощь дорогие друзья. Перечитал этот раздел но всё таки остались вопросы. Моя проблема вот в чём:

Вес 71 кг, как такового ожирения нету но есть бока и складка жира в нижней части живота, хотелось бы убрать это без потери обьёма рук и т.д. Помогите составить диету! В данный момент питаюсь примерно так:

6 30 протеиновый коктейль

7 00 каша гречневая или рисовая + котлетка или мясо

11 00 каша + мясо

Перед тренировкой протеиновый коктейль

Тренировка

После тренировки протеиновый коктейль, в течении 30 минут каша+мясо

15 00 Суп, борщь

18 00 Гарнир с мясом

21 00 гречка или рис + мясо или рыба

22 30 творог+молоко

 

Что нужно исключить или заменить, и чем именно.