Диета

[bananan]

логика нормальная, безуглеводка это удел выступающих билдиров которые готовятся выйти на сцену

 

это кто сказал? интернет? :ap:

 

не будь так категоричен.

[про100дрищ]

это кто сказал? интернет? :ap:

 

не будь так категоричен.

это мне говорит здравый смысл

[Outlawif]

это мне говорит здравый смысл

Согласен с Бананом в данном случае. Это все равно что утверждать, что тяжелый тренинг удел выступающих профи, а любителям можно не рвать опу, а в свое удовольствие гантельки по залу катать.

 

Здравый смысл в твоем случае должен подсказывать, что от безуглеводки ожидают выраженного результата, но не обязательно для соревнований.

[bananan]

Согласен с Бананом в данном случае. Это все равно что утверждать, что тяжелый тренинг удел выступающих профи, а любителям можно не рвать опу, а в свое удовольствие гантельки по залу катать.

 

Здравый смысл в твоем случае должен подсказывать, что от безуглеводки ожидают выраженного результата, но не обязательно для соревнований.

 

+1.

 

только так плюсую. в репу добавить не могу. :)

[Mabila]

Подскажите...

Хочу убрать живот....

Получается что вместе с мышцами растёт и живот (((

Упражнения на пресс думаю не особо помогут....

Видимо вопрос диеты очень созрел..

На ночь приходиться плотно кушать....тренировку закнчиваю в 22.00

После тренировки - каша + яйца + мясо + зелень

Через 1 час творог нежирный с чаем...

Думаю у многих такая проблема (о животе)

Кто как борется?

[bananan]

если кушать нормальными порциями, пузо не вырастет.

 

а вообще, напиши немного о своих размерах, весе и питании.

[Егорычъ]

Получается что вместе с мышцами растёт и живот (((

аналогичная проблема(((((

[Magnum_357]

И даже у мну, чувака, не склонного к полноте от природы (в роду вообще ни у кого животов не было). Руки на 0,5 см стали больше за последний месяц, на 1 см объем гр.клетки увеличился, бедра подросли и...талия, почти на 1,5 см. На работе сказали, что посадят меня на жесткую диету, а то джинсы уже лопаются)) наивные, я и их съем, лишь бы набирать и дальше)

 

зы. Я тут диетку надумал, естесссно приблизительную от той, которую буду юзать в будущем. Правда дороговато...

 

1. Завтрак (стандартно - каша\макароны +яйца (3-4 шт))

2. Через 3-3,5 ч куриная грудка + немного салата

3. Обед (каша\макароны\картошка с грудкой, салат)

4. Пару варенных картошин с грудкой (либо 5 яичных белков, 2 желтка)

5. Творог 300 г

[Outlawif]

1. Завтрак (стандартно - каша\макароны +яйца (3-4 шт))

2. Через 3-3,5 ч куриная грудка + немного салата

3. Обед (каша\макароны\картошка с грудкой, салат)

4. Пару варенных картошин с грудкой (либо 5 яичных белков, 2 желтка)

5. Творог 300 г

Не закудахчешь? :) Я примерно так и питаюсь, только "обед" у меня растягивается на 2 иногда 3 раза. И грудку я меняю на говядину иногда окорочка и даже свинину иногда. Дабы пролазило. На завтрак 10 ииц сьедаю, точнее 10 белков и 3 желтка в виде "быстрой яишницы", это когда яйца жаришь постоянно помешивая, готовится минуту максимум (плюс минут пять на отделение желктов от белков :)). Ну прот вставляю раза 2-3 за день по 50гр белка на порцию.

[peregar]

если кушать нормальными порциями, пузо не вырастет.

 

а вообще, напиши немного о своих размерах, весе и питании.

Я всю жизнь ем малыми поциями и часто. Пуза (разбитого желудка) нет, но от этого не легче, сало все равно наростает и даже свисает))))