Проблемы с усвоением спортпита

[Андрей Смирнов]

Перепробовал разные виды протеина (обычный сывороточный, яичный, рисовый, безлактозный, изолят) - после любого из них вздутие живота, неприятные ощущения, метеоризм. После принятия 1 порции (30 грамм + 250 мл воды).

 

Когда перестаю принимать - эти проблемы уходят.

 

При своем 192 см росте и весе 105 кг я никак не смогу съесть белковой пищи на 210 гр белка в сутки. А если пить протеин 4 порции в день - меня вообще разорвет от побочных эффектов.

 

Поэтому 2 вопроса:

 

1) С чем могут быть связаны проблемы с усвоением протеина (спортпита)?

 

2) Откуда брать 210 гр белка в день? (если общеизвестная норма - 2гр на 1 кг веса)?

 

Спасибо за ответы.

[Пропионатычь]

кило мяса не можешь съесть? Яйца, творог. 200 грамм белка,что там их есть?

[Андрей Смирнов]

кило мяса не можешь съесть? Яйца, творог. 200 грамм белка,что там их есть?

Кило мяса или 20 яиц или 800 гр творога каждый день - в меня столько не влезет, пожалуй. :connie_pizza-1:

[Пропионатычь]

Кило мяса или 20 яиц или 800 гр творога каждый день - в меня столько не влезет, пожалуй. :connie_pizza-1:

так раздели все в равных пропорциях. Для чего в крайности впадать? Рыба еще есть. А так в принципе питание выходит довольно однообразным, если, ты не миллионер конечно.

 

[xx07xx]

2) Откуда брать 210 гр белка в день? (если общеизвестная норма - 2гр на 1 кг веса)?

 

Откуда такая инфа? Ты выступающий спортцмЭн?

Ты уверен, что именно от "изолят" тебя пучит? Не видел таких людей в природе. Может проверенного бренда купить? именно изолят и ничего другого. А бцаа?

[MaJ0r]

Кило мяса или 20 яиц или 800 гр творога каждый день - в меня столько не влезет, пожалуй. :connie_pizza-1:

из каш и макарон тоже белки учитывай. А вообще 20 яиц или 800 грамм творога не выглядят какой-то большой цифрой. 10 яиц за один прием без проблем можно съесть.

[smilegamer]

а ну давай названия и бренды, шо пил, колись )

[bartid93]

у меня от 60грамм майпротеин даже легкого пука не было))

для полного разнообразия - купи пачку детского питания, и посмотри как от него будет

[OlegRO]

после любого из них вздутие живота

Андрей Смирнов, нужно пить СРАЗУ после принятия полноценной пищи

 

[Tomcrafd_]

Перепробовал разные виды протеина яичный, безлактозный,

 

да ладно, как от них может пучить???