Подскажите с питанием в тяжелых условиях работы?

[n1tro87]

Приветствую друзья! В общем такие дела.

Заниматься стал относительно недавно - с апреля. Но работаю месяц на месяц, причем там, где нет возможности купить все что нужно.

В приоритете - набор массы.

С собой могу везти порядка 30-35 кг. Крупы, макароны, молоко - можно купить в магазине там.

Овощей, фруктов нет, да и на месяц не напасешься.

Собственно вопрос - чего и сколько брать с собой, чтобы можно было набирать массу, и не было дефицита витаминов (из за нехватки овощей и фруктов). Может что то можно замораживать или как то по другому заготавливать? Мясо замороженное - говядину, куриную грудку, свинину, а так же яйца, сыр - это я беру. Но вот что еще посоветуете?

[$l@ventiy]

рыбий жир и мультивитамины

[n1tro87]

А как их принимать и сколько нужно брать тогда? Больше витаминов никаких не надо, раз там у нас нет них ни в каком виде?

[птицелов]

А как их принимать и сколько нужно брать тогда? Больше витаминов никаких не надо, раз там у нас нет них ни в каком виде?

на витаминах сзади все написано.месяц там ешь еду и витамины,месяц дома ешь еду и овощи фрукты ))

[n1tro87]

Понял, спасибо! А еще что то из продуктов может посоветуете? Чтобы взял именно что нужно.

[птицелов]

Понял, спасибо! А еще что то из продуктов может посоветуете? Чтобы взял именно что нужно.

если там можно купить угли..то вези белок(мясо,рыба,яйца,сыр)....можно купить пачку клетчатки(если наряг с овощами и фруктами).

+в твоем случае и спортпит удобен будет(протеин,гейнер)облегчит сложности потребления нутриентов)))

[Маргарита Мироненко]

вспомнился фильм Неоспоримый

эта ситуация может дать большой скачок развития