Не могу убрать живот и бока (сброс веса-нет сдвигов)

[Skodnik]

Я не писал, что не хочу быть мускулистым через какое-то время. Так как я не знаю как правильно качать (на зал и проф. тренера денег нет, а на форумах тоже дельного не советуют ИМХО), я выбрал стратегию: сначала скинуть вес (жир) любым способом, а потом уже качать. Может не правильно..скажите, как правильно!

 

Да и чем плохо быть стройным, хоть это и форум бодибилд.

Также ж в бодибилд. много травм происходит. Например побаиваюсь порвать бицепс и грудную мышцу.

 

Не знаю как на официальном уровне с вегатерианством у Вас, но знаю же известных людей, которые качаются на веганстве.

 

почитай про воркаут, там єталон твоей красоты

 

[Удачи - ссылка

[Stagnator]

Живу в большой семье (9 чел.), поэтому сам себе ничего не могу лишнего покупать, готовить ($). Мясо, рыба бывает очень редко, в основном в виде жаренного, первых блюд, тушеных.

Значит покупай протеин в порошке типа КСБ Гадяч только для себя любимого.

Боди билдинг вообще спорт для эгоистов - себялюбцев :)

 

Да и сам я придерживаюсь вегетарианских взглядов, поэтому стараюсь не есть то, что у нас есть.

Ну тогда тебе не сюда. Тут стая мясоедов. Могут и живого человека схарчить под настроение :)

 

[OlegRO]

на 1 приём пищи?

pasha95, нет

в сутки 150 грамм белка (это НЕ 150 грамм мяса, а примерно 750 грамм мяса/рыбы в сутки)

это = 600 ккал

 

в сутки 50 грамм жира (лучше половина - растительный жир из масла подсолнечного/льняного + половина животный жир из мяса/творога..)

это = 450 ккал

 

и в вашем случае ещё примерно

 

суточная норма 1800 ккал - 600 ккал - 450 ккал = 750 ккал надо получить из углеводов

 

это получится примерно 200 грамм углеводов (НЕ каши 200 грамм, а углеводов)

200 грамм углеводов - это 300 грамм макаронных изделий (треть килограммовой пачки макарон)

[$l@ventiy]

чтото за последние пару дней прям напасть какаято, и все хотят быть худыми дрыщами...

[Ork Yason]

чтото за последние пару дней прям напасть какаято, и все хотят быть худыми дрыщами...

Так это прекрасно

 

На фоне них, мы жирные кросавцы выгодно отличаемся)

[Valery]

Например побаиваюсь порвать бицепс и грудную мышцу.

А они у тебя есть, эти бицепс и грудная мышца ? :connie_xmas-moose:

Небось, под 100 кг собрался на бицепс поднимать )))...

[pasha95]

А они у тебя есть, эти бицепс и грудная мышца ? :connie_xmas-moose:

Небось, под 100 кг собрался на бицепс поднимать )))...

 

Есть очертания :d_training:

+ Разве на каждый может надорвать/порвать мышцу??

 

1. На Дискавери был момент, когда парень просто спрыгивал с лодки и порвал биц.

2. Не знаю имени, пишут, что один культурист порвал, когда поднимал пяти килограммовую гантелью (или трёх) во время разминки.

 

[andreyyy]

Внатурашку накачал ?

[Пропионатычь]

Внатурашку накачал ?

Ты что??? :ag: Какая натурашка?Глянь какие очертания.Минимум трен с тестом и не один раз.

 

[andreyyy]

мож с генетикой просто повезло