Не могу убрать живот и бока (сброс веса-нет сдвигов)

[$l@ventiy]

1. бицепс порвет

2. ты видел фото ориентиров ? К чему стремится ? Там база и мимо не проходила

1) блин, я совсем забыл о этой фобии)

2) за последние пару дней тут такая вспышка новорегов, что я уже запутался где чьи ориентиры)

 

[MaJ0r]

1) блин, я совсем забыл о этой фобии)

2) за последние пару дней тут такая вспышка новорегов, что я уже запутался где чьи ориентиры)

а мне показалось, что это все один и тот же человек ))

[$l@ventiy]

а мне показалось, что это все один и тот же человек ))

)))

 

[Outlawif]

Чему верить - Я не знаю.

Себе.

Так мне изменить прогр, что бы в день были упражнения на все группы мышц??

Да. Причем поначалу только крупные: спина, грудь, дельты, ноги. На мелочь не разменивайся.

Делать с отягощениями

Разумеется.

 

Пресс можешь делать как хочешь, можешь не делать вовсе. Он от этого хуже не станет. Когда через годик станет ясно, занимался ты или дурака валял, тогда можно будет разделить на группы. Если будет хороший прогресс в первые полгода, то можно будет поделить на верх-низ и чередовать. Всего несколько простых правил: не гнаться за весами, не делать до отказа, не отдыхать слишком много, не бояться перетнироваться, делать самые простые базовые движения, не слушать инструктора в зале, не думать про свой тип сложения, забыть слова "метаболизм", "мышечные волокна", "восстановление" и самое страшное "митохондрии", хорошо отдыхать, соблюдать режим питания. Все, ничего больше не надо.

 

 

 

[$l@ventiy]

не гнаться за весами, не делать до отказа, не отдыхать слишком много, не бояться перетнироваться, делать самые простые базовые движения, не слушать инструктора в зале, не думать про свой тип сложения, забыть слова "метаболизм", "мышечные волокна", "восстановление" и самое страшное "митохондрии"

"будем васкулязировать лоботомию" (с ) С.Макроберт.))))

[Ork Yason]

ой все все такие умные :)

 

кто б посоветовал что мне с животом сделать :)

куда его убрать :)

[Outlawif]

кто б посоветовал что мне с животом сделать :)

куда его убрать :)

Тебе-то зачем его убирать? В него можно много вкусно жрать!

 

[$l@ventiy]

ой все все такие умные :)

 

кто б посоветовал что мне с животом сделать :)

куда его убрать :)

а куда ты потом будешь девать 4кг еды?))

[Ork Yason]

Тебе-то зачем его убирать? В него можно много вкусно жрать!

если б я в него вкусное ел... яб таких вопросов не задавал :)

[Ork Yason]

а куда ты потом будешь девать 4кг еды?))

3кг и 4500ккал :)

 

короче ясно...

не пожете в моей беде :)