Одна нога больше другой после операции

[Stagnator]

А давно тебя оперировали?

budya,

В конце января этого года. Восстановление ПКС плюс внутренний мениск подрезали.

 

Все равно нейромышечная связь у здоровой будет лучше, а следовательно и рост лучше,

тут согласен. Здоровую даже просто статически напрячь сильнее получается.

 

поэтому пока потренируй только отстающую.

а тут не согласен. Считаю, что парные органы надо тренировать парно, а на отстающую давать доп. нагрузку. Плюс мысленно стараться в подходах сильнее напрячь отстающую. Я так икры качаю, и все выравнялось боль мень.

В любом случае на больший вес будет и больший гормональный отклик и я по себе вижу, что отстающая мышца укрепляется интенсивнее, чем здороровая.

 

Кстати с ногами есть еще такой ньюанс как "опорная-толчковая". Толчковая нога и у здоровых людей чуть больше.

 

[Stagnator]

Еще из собственного опыта.

По началу пытался делать упражнения через боль колена. Понял, что нога запросто может взять больше веса, но боль в колене ограничивает.

Решил ноги не делать, пока не заживет и не будет больно.

Стало только хуже. От сидячей жизни колени стали затекать (больно было со стула встать), а травмированое еще и просто отекать.

Попробовал замотать травмированое колено обычным эластичным бинтом, и о чудо, приседать не больно!

Купил коленные бинты и теперь приседаю в них. Делаю только присед со средними весами на много повторений и добиваю отстающую ногу в тренажере на жим платформы. Плюс раз в месяц икры стоя и сидя. Мне такой нагрузки вполне хватает.

И колени перестали болеть и отекать.

[MaJ0r]

Ребята а вы видео видите по этому урлу https://www.facebook.com/dmytro.pasichnyi/v...75351345986865/

Там как раз про массаж надколенных связок и тд. Полезно после травм мениска, крестов и для профилактики

[nuttertool]

Все равно нейромышечная связь у здоровой будет лучше, а следовательно и рост лучше, поэтому пока потренируй только отстающую.

Так больная будет тренироваться в два раза чаще.

 

Я так понимаю, ПКС - это П... Крестовидная Связка ?

Не знаю, пробовал ли ты до этого делать выпады, но скажу одно - там сумасшедшая нагрузка на эту самую крестовидную связку. Подумай хорошо, прежде, чем использовать это упражнение...

Передняя

 

Еще из собственного опыта.

По началу пытался делать упражнения через боль колена. Понял, что нога запросто может взять больше веса, но боль в колене ограничивает.

Решил ноги не делать, пока не заживет и не будет больно.

Стало только хуже. От сидячей жизни колени стали затекать (больно было со стула встать), а травмированое еще и просто отекать.

Попробовал замотать травмированое колено обычным эластичным бинтом, и о чудо, приседать не больно!

Купил коленные бинты и теперь приседаю в них. Делаю только присед со средними весами на много повторений и добиваю отстающую ногу в тренажере на жим платформы. Плюс раз в месяц икры стоя и сидя. Мне такой нагрузки вполне хватает.

И колени перестали болеть и отекать.

Такое у меня было тоже в первые месяцы, но у меня и операция была с большими осложнениями. А реабилитации не было никакой. Вся моя реабилитация заключалась в ничего не делании.

 

Ребята а вы видео видите по этому урлу https://www.facebook.com/dmytro.pasichnyi/v...75351345986865/

Там как раз про массаж надколенных связок и тд. Полезно после травм мениска, крестов и для профилактики

Слишком много времени после операции прошло уже.

 

budya,

В конце января этого года. Восстановление ПКС плюс внутренний мениск подрезали.

Мне тоже мениск подшили.

 

budya,

Я так икры качаю, и все выравнялось боль мень.

А почему у тебя икра уменьшилась-то?

[nuttertool]

Мне вот интересно, если вырезали кусок мяса у меня из полусухожильной мышцы, то почему так явно заметна разница в четырехглавой? Ладно бы еще сзади, на двухглавой...

[nuttertool]

Не знаю, пробовал ли ты до этого делать выпады, но скажу одно - там сумасшедшая нагрузка на эту самую крестовидную связку. Подумай хорошо, прежде, чем использовать это упражнение...

хз, дискомфорта вообще не ощущаю, более того, оно идеально мне бедро нагружает. Ты ничего не перепутал? Я вот чувствую нагрузку на связки в разгибании ног в тренажере, поэтому вообще его не делаю.

[MaJ0r]

Слишком много времени после операции прошло уже.

Видео что выложил, прежде всего для профилактики травматизма и для лучшего восстановления после нагрузок, уточнил у автора - может быть использовано и для восстановления после травм и операций. Снято для Виталия Герасимова - неоднократного чемпиона мира по стронгмену в категории до 105 кг

[kotyuk]

К сожалению, эта проблема достаточно распространенная. Мышцы на больной или оперированной ноге часто не могут догнать здоровую. И при взятии трансплантанта из надколенника и 4-хглавой мышцы это выражено сильнее всего. Но дело тут не только в том, что взяли кусок сухожилия (хотя и в этом тоже - но на это повлиять уже нельзя), но и в нейромышечной передаче импульса, в нарушении проприорецепции и т.п. Скажу, что даже после удаления части мениска артроскопически многие отмечают менее выраженный рельеф и небольшое отставание в мышечном росте на больной ноге. А при этой операции вообще ничего с мышцами не делают... И иногда дело даже не в операции, а в самой травме. Почти во всех внутренних структурах суставов, связок, мышц, сухожилий находятся проприорецепторы. Они обмениваются информацией с мозгом и имеют значение для трофики мышц. При травме ПКС теряются безвозвратно рецепторы самой связки + теряются рецепторы удаленных и поврежденных тканей (сухожилия 4хглавой мышцы и т.п.). Это вместе с длительной разгрузкой,а возможно и с дополнительной травмой мышц и нервов во время наложения жгута (операцию делают под жгутом, иначе ничего не видно) приводит к нарушению нервной трофики мышц. Что нужно делать? Тренировать ОБЕ ноги. На травмированную можно давать немного больше нагрузки (соответственно периоду реабилитации), но не переусердствовать. Тренировать не только силу, но и координацию, проприорецепцию... (только аккуратно и осторожно). Использовать на тренировках эластичные бинты или лучше специальные хорошие эластичные ортезы (они лучше обжимают ткани) - они улучшают проприорецепцию. Также можно использовать кинезиотейпы (причем не только колени ими клеить, а и мышцы бедра) - они слабее чем ортезы бействуют во время тренировки, зато они продолжают действовать и во время ходьбы, и ночью... Все это потенциально улучшает нервную трофику и должно позволить уменьшить разницы в объеме мышц. Но точно такой , как здоровая, травмированная нога вряд ли будет. Расстраиваться не нужно. Скорее всего уменьшить разницу удасться. А так, каждый человек несимметричен и без травмы. Просто люди про это не знают)) Заметно будет только вам, и то , если будете придираться. Уверен, бицепс у вас на ведущей руке тоже немного больше чем на контрлатеральной))

[nuttertool]

К сожалению, эта

 

Также можно использовать кинезиотейпы (причем не только колени ими клеить, а и мышцы бедра) - они слабее чем ортезы бействуют во время тренировки, зато они продолжают действовать и во время ходьбы, и ночью...

Спасибо за развернутый ответ. Чет не совсем понятно, как тейпировать? Колено + все мышцы бедра? Так это вся нога в тейпах будет)

[kotyuk]

Спасибо за развернутый ответ. Чет не совсем понятно, как тейпировать? Колено + все мышцы бедра? Так это вся нога в тейпах будет)

 

Колено, если оно болит или для лучшей стабильности, чтоб легче было ему выдерживать нагрузки. А так бедро тейпировать больше типа как в этой статье https://www.rehab.research.va.gov/jour/2015...14-10-0243.html

но можно даже просто вдоль одну полоску наклеить - и от этого может быть эффект

важно только клеить на растянутую мышцу и использовать базовые принципы кинезиотейпирования, которые не особо сложны, но и в двух словах я их написать тоже не могу - почитайте в интернете или лучше сходите к тому, кто умеет клеить