Программа на 2 тренировки в неделю

[danil-koshel]

Добрый день, в связи с новой работой есть возсможность тренироваться только два раза, как раскидать группы мышц на 2 раза? И будет ли эфективно использовать прот+гейнер?

[OlegRO]

не нужно их кидать

фуллбади делайте

https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-dlya-novichka

 

будет ли эфективно

будет, это же еда - самый мощный анаболик