Как набрать норму белка с ограниченым бюджетом

[MaJ0r]

ну по хорошему грамм 200 нада

 

это 1кг в день

 

800грн это только на 10дней

 

увы :)

это как обычно качковский максимализм.

Хз, в каком регионе человек живет и по чем у него творог и курица.

Можно попытаться выжать максимум: если покупать куринные окорочка или целую курицу, надо смотреть на цену и творог, желательно не жирный, его как правило дешевле продают на базарах. Может он в Одессе живет и там творог на Привозе в 2 раза дешевле чем у меня в Днепре, или там в селе каком-то.

Остальной белок добирать растительным: каши разные. Может докупить(хз какая цена) какой-то килограмм соевого изолята и по скупу в день пить. +30 грамм белка в день

[Candyman]

Если нет склонности к набору жира, я бы взял не грудку, а гомілки/куриную четверть. Бывает мясо гомілки без кости. В Metro бывают с хорошими скидками если сроки подходят, может выйти около 20 грн экономии за кг.

+ на сэкономленные деньги взять еще творога по 15-18 грн за 200 г пачку.

+ яиц большим лотком, чтобы дешевле.

+еще куриную/утиную печенку можно.

[andreyyy]

(хз какая цена) какой-то килограмм соевого изолята

 

бюджетная

[Лео]

Я жру индюшиные сердца, очень вкусно и они более "мясные" чем грудка, хз как это правильно объяснить.

 

По ценнику - 50 грн/кг.

 

Опять таки - куриные сердца, печень куриная.

 

Ещё можно вместо крупы жрать бобовые, там белка нормально.

[Ork Yason]

господа, но 800грн єто все равно пичаль бида

[Лео]

господа, но 800грн єто все равно пичаль бида

Ну я вот тоже жду когда начнут советовать заняться заработком денег, а не качкизмом ))

[Пропионатычь]

Ну как ни крути маловато на месяц 800 грн((Можно конечно поизощряться,но хз ,я бы не смог. Даже если взять углеводы по 500 в день ,то не хватит((

[lelonco]

по хорошему ты ща написал белка на химига

а тут дрысч 75 кг с росто 191, скорей всего натурала и не нюхавшего пороха

по хорошему - забить на белок и жрать его на сколько позволяет бюджет

И впихивать в себя невпихуемое - 400-500 каш в день и/или всякие лайфхаки, которые отписывали в соответсвующей теме.

если цель просто набрать - жри все подряд

если набрать +- качественно - жри нормальные углеводы

вот с кашами проблем нет, я ними только и питаюсь. Могу описать весь свой рацион

Утро: 3/4 стакана овсянки+ 3/4 стакана кефира+ банан

Обед: Гречка + котлета (порция в универе)

После обеда: пшеничная каша 3/4 стакана + мясо

Ужин: Гречка+ мясо

и так изо дня в день

 

[Лео]

вот с кашами проблем нет, я ними только и питаюсь. Могу описать весь свой рацион

Утро: 3/4 стакана овсянки+ 3/4 стакана кефира+ банан

Обед: Гречка + котлета (порция в универе)

После обеда: пшеничная каша 3/4 стакана + мясо

Ужин: Гречка+ мясо

и так изо дня в день

Стакан - это не мера веса. Для информации нужен вес продукта в сыром виде.

[bartid93]

вот с кашами проблем нет, я ними только и питаюсь. Могу описать весь свой рацион

Утро: 3/4 стакана овсянки+ 3/4 стакана кефира+ банан

Обед: Гречка + котлета (порция в универе)

После обеда: пшеничная каша 3/4 стакана + мясо

Ужин: Гречка+ мясо

и так изо дня в день

банан... мажик ты, бананы по утрам кушать

лучше яблоко порезать в овсянку, а на разницу в цене - добавь 1-2 яйца на завтрак