Илья Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 Нк совсем согласен. По твоим словам с 20кг штангой больше бицепс будет , чем со штангой 50кг? чем больше вес , тем больше масса. А читинг можно делать в последних 2-х повторах. Я всегда задерживаю штангу в верхней фазе. Сейчас ра бочий вес у меня 40кг, но делаю без читинга Конечно на бицепс лучше делать 50 кг чем 20. Знаю на собственном опыте, от маленького веса ничего не происходит и бицепс не растет!
B1ackLIT Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 У меня после тренировки бицепса два дня он болит только после упражнения "поочередное сгибания рук с гантелями на наклоной скамье"... до этого ни от подьема штанги на бицепс стоя (с разными техниками), ни от сгибания рук с гантелями стоя никакой крепатуры небыло.
Admin Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 Нк совсем согласен. По твоим словам с 20кг штангой больше бицепс будет , чем со штангой 50кг? чем больше вес , тем больше масса. А читинг можно делать в последних 2-х повторах. Я всегда задерживаю штангу в верхней фазе. Сейчас ра бочий вес у меня 40кг, но делаю без читинга Шота, каждый по своему делает. Методика "Чем больше вес-тем больше масса" для меня не работет совсем. Раньше выдавливал из себя последнее чтобы поприседать 140-150, пожать 100-110, но в итоге имел головокружение, перетренерованность и тошноту. Результат - 0. Шас как раз и тренируюсь смешными весами, что пол зала косится и не понимает чем я занимаюсь. Тем не менее рука скоро 43 будет. Причем поперло меня когда я спрыгнул с тяжелых весов, рука была тогда 39. Так что всех под одну гребенку нельзя подводить.
B1ackLIT Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 Шота, каждый по своему делает. Методика "Чем больше вес-тем больше масса" для меня не работет совсем. Раньше выдавливал из себя последнее чтобы поприседать 140-150, пожать 100-110, но в итоге имел головокружение, перетренерованность и тошноту. Результат - 0. Шас как раз и тренируюсь смешными весами, что пол зала косится и не понимает чем я занимаюсь. Тем не менее рука скоро 43 будет. Причем поперло меня когда я спрыгнул с тяжелых весов, рука была тогда 39. Так что всех под одну гребенку нельзя подводить. Сколько ты сейчас делаешь подходов и повторений?
Admin Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 Сколько ты сейчас делаешь подходов и повторений? Подходов обычно 3-4, но смотрю по самочувствию. Повторений по разному, от 15 до 25-30.
B1ackLIT Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 Подходов обычно 3-4, но смотрю по самочувствию. Повторений по разному, от 15 до 25-30. Ого :ai: И это по 3 упражнения на каждую часть тела? Сколько времени занимает тренировка?
Илья Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 Ого :ai: И это по 3 упражнения на каждую часть тела? Сколько времени занимает тренировка? Это не много
Admin Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 Ого :ai: И это по 3 упражнения на каждую часть тела? Сколько времени занимает тренировка? Обычно около часа. Иногда 1:20.
B1ackLIT Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 (изменено) Это не много Я про повторения. Изменено 26 июня, 2009 пользователем B1ackLIT
Admin Опубликовано 26 июня, 2009 Опубликовано 26 июня, 2009 Это не много Повторений в смысле? Нет не много. Вес маленький.. Я стараюсь дополнительно напрягать мышцу в пиковой точке, что дает возможность добиться жжения быстрее. Зато я чувствую что моя мышци качаются (пампяться), а не занимаются бесполезным перетаскиванием железа по залу.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти