Травма плеча

[MaJ0r]

3, 4 и 5 делаю, собсвтенно это вариации одного упражнения как по мне. Последнее интересное, видел неоднократно у продвинутых ТА/лифтеров в инсте, но забывал постоянно, т.к. вживую, в отличие от остальных упражнение, не видел, чтобы кто-то делал.

Надо будет в среду перед жимом сделать.

Спасибо за инфу!

[Голодный котег]

Нет, так закачивать ротаторы не стОит. По крайней мере с больными плечами. Со здоровыми плечами можно пробовать, но это упражнение потенциально опасное.

в любой амплитуде опасное? если опускать не ниже чем до горизонтального положения (предплечья параллельны полу), то нет никакого дискомфорта.

[Jus]

а у меня они ниже и не опускаются ))

[Голодный котег]

я так понимаю в этом и заключается опасность. гантели давят и опускают туда куда не должны опускаться.

[Каммерер]

Опять разболелось плечо, под дельтой, еще в месте прикрепления ключицы к акромиону очень болело уж два месяца. Когда от боли спать не мог, пошел к врачам. Платным. Заставили мрт сделать. После этого врач обколол Кеналогом с новокаином, в пять уколов вразных местах дельты и спины. А вот результат

шейный отдел

 

мрт плеча

 

 

что все это означает для меня, кто умеет кратко расшифровать?

[Outlawif]

Свое любимое слово "выпот" увидел? )

 

Вкратце - жить будешь. Тендосиновиит лечить надо. Только не надо сразу себе в плечо дипроспан ипошить, а то я тебя знаю. Лучше у Котюка проконсультироваться. Хроническая травма (это все твои увлечения ТА, гибкости в плечевом поясе нет, при приеме на грудь травмируешь постоянно, говорили тебе - не надо...) плеча. Остеоартроз уже никуда не денется, а это значит, что даже вылечив тендинопатии и залечив травмы, очень легко будет получить новые, и стоит подумать о менее травмоопасных упражнениях на плечевой пояс.

[kotyuk]

Свое любимое слово "выпот" увидел? )

 

Вкратце - жить будешь. Тендосиновиит лечить надо. Только не надо сразу себе в плечо дипроспан ипошить, а то я тебя знаю. Лучше у Котюка проконсультироваться. Хроническая травма (это все твои увлечения ТА, гибкости в плечевом поясе нет, при приеме на грудь травмируешь постоянно, говорили тебе - не надо...) плеча. Остеоартроз уже никуда не денется, а это значит, что даже вылечив тендинопатии и залечив травмы, очень легко будет получить новые, и стоит подумать о менее травмоопасных упражнениях на плечевой пояс.

 

 

Дипроспан, конечно, доказано и быстро поможет. Надолго ли? Кому как. Но у меня 1,5 года плечо болело... лечил по разному, но дипроспан себе не колол. Хотя многие просят) Обычно с него не рекомендую начинать. Колю тем, кто не настроен лечиться по правильному (т.к. дороже и дольше), или у кого уж сильно болит, или иногородним,Ю которіе в своем селе/маленьком городке все равно полноценное лечение не смогут, к сожалению, пройти. Как по мне, то лучше небольшую операцию сделать, чем дипроспан. Пользы больше, рисков меньше. Вижу регулярно нагноения, артропатии, асептические некрозы костей, разрывы сухожилий после инъекций дипроспана и других кортикостероидов. Вот, в пятницу, женщина приходила - через 2 недели после инъекции Ахилл лопнул при ходьбе по лестнице. Без травмы.

Артроз скорее всего не болит. Скорее всего теносиносит и частичные повреждения сухожилий болят. Лечение плюс-минус стандартное - упражнения для вращательной манжеты, исключение болезненных упражнений (по крайней мере временно), в остром периоде физиотерапия, ьтаблеки обезболивающие. В комплексе можно PRP (плазму) у травматолога поколоть. От нее , конечно, эффект не 95% как от дипроспана, а процентов 70%, но и риск осложнений ниже. + PRP лечит, а дипроспан снимает обострение, но в перспективе ухудшает состояние сухожилий и хряща... Но, конечно, нужно сомтреть само плечо и снимки МРТ, т.к. в описаниях бывает всякого напишут. По поводу суставной губюы - это каждому второму пишут, хотя реально она рвется обычно лишьт в результате вывиха плеча. Если вывиха не было, то разрыв маловероятен. В отношении разрывов губы без вывиха мы регулярно спорим с коллегами. Кто-то считает, что их нужно оперировать, но большинство считают, что если нет привычного вывиха плеча, то не нужно. Тем не менее окончательной точки в этом еще не поставлено.

В шейном отделе стеноз - это , конечно, не айс... Но тут не подскажу... Если корешковых симптомов или невродлогической симптоматики нет, то скорее всего лечение обострений, упражнения и физиотерапия... Но лучше с вертебрологом проконсультаироваться. Стеноз в шейном отделе не так часто , как в поясничном + в поясничном только нервы идут, метса больше и нет спинного мозга, а в шейном еще спинной мозг в канале + места меньше. Возможно и потребуется какое-то еще лечение. Но шейного отдела все хирурги "боятся")) Поэтому по опыту обычно оперируют, когда уже все ресурсы консервативного лечения исчерпаны.

[Нестор]

Скорее всего теносиносит и частичные повреждения сухожилий болят. Лечение плюс-минус стандартное - упражнения для вращательной манжеты, исключение болезненных упражнений (по крайней мере временно), в остром периоде физиотерапия, ьтаблеки обезболивающие.

Что-то мне совсем не нравятся мои плечи... Убрал махи. Делаю упражнения на ротаторы с экспандером у стенки 2-3 раза в неделю, с полотенцем подмышкой. 3-4 подхода. Плечи ведут себя нормально. Свинг с гирей делаю до половины амплитуды, т.е. не выше уровня глаз (выходит, что делаю махи), но и тут плечи не болят. Делаю упражнения на бицепс, трицепс -все хорошо. Лег на скамью, пожал гантели на 10-12 повторений и снова грохнул плечи (оба), на следующий день ноющая боль, руки выкручивает. На прошлой

[Orvex]

Мне тут недавно дали совет-поиграться с углом локтей при жимах.Проблему решил.Попробуй,может в этом дело.

[Нестор]

Скорее всего теносиносит и частичные повреждения сухожилий болят. Лечение плюс-минус стандартное - упражнения для вращательной манжеты, исключение болезненных упражнений (по крайней мере временно), в остром периоде физиотерапия, ьтаблеки обезболивающие.

Что-то мне совсем не нравятся мои плечи... Убрал махи с гантелями. Делаю упражнения на ротаторы с экспандером у стенки 2-3 раза в неделю, с полотенцем подмышкой. 3-4 подхода. Плечи ведут себя нормально. К слову, делаю свинг с гирей до половины амплитуды, т.е. не выше уровня глаз (выходит, что делаю махи), но и тут плечи не болят. Делаю упражнения на бицепс, трицепс -все хорошо. Лег на скамью, пожал гантели на 10-12 повторений и снова грохнул плечи (оба), на следующий день ноющая боль, руки выкручивает. На прошлой недели жал гантели обратным и нейтральным хватом, решил так. Ну, совсем немного левое плече побеспокоило чуть больше суток и прошло. Я еще на следующий день добротно в качестве грузчика поработал, начальство подпрягло, пришлось. Ничего, все отлично. Прошла неделя. Пришел день жима, я качественно размялся, поработал с экспандером и пожал штангу, тоже обратным хватом, думал это что-то решает, если супинировать ладони, добил гантелями. Второй день отгибаю.Вчера вообще руки старался не подымать. Вроде делаю аккуратно, а оно во как. Именно впереди плеча боль, или головка бицепса, или манжета, и всегда оба плеча (что я заметил) ... Не хочется бросать совсем жим, но и выхода не вижу. Через время фактически полностью проходит, что я заметил, неделя -две и перестает беспокоить, потом пожмешь и опять та же хрень. Не знаю, что с этим делать. Может я поспешил, нужно больше времени на отдых. Вообще мне кажется, что эта проблема - особенность моих плеч. И положение кистей меняю во время жима и локтей, а оно не поддается хоть тресни...