Травма плеча

[Outlawif]

а я не знал

Нет такого правила. Так что все будет ок )

 

[OlegRO]

т такого правила.

Результаты медицинского исследования с таким выводом были на днях опубликованы в авторитетном медицинском журнале Pain.

Pain.

PAIN.

)))

[Каммерер]

та шутка наверное какая-то

[Outlawif]

Нит )

[paskual]

Кто-то из форумчан пробовал совет данного товарища на видео, отзывы такие радужные в комментах. Действительно ли помогает сухожилию бицепса вернутся на прежнее место?

 

">

[Power_andrey]

Посмотрел ролик, и сразу пошел пробовать, действительно хрустнул плечевой сустав и гипсокартонная стенка, о результатах пока рано говорить.

[Outlawif]

Об этой митоде еще лет 5 назад скидывал тут ликбез где-то. Если не больше. Потерялось уже где-то в обсуждениях.

[kotyuk]

Какой ужас)) Чем-то завидую автору видео. Чем меньше знаешь, тем проще/легче жить, наверное))

Начнем с того, что эта патология известна под названием "вывих или подвывих длинной сухожилия длинной головки бицепса" или же "pulley lesion". Если поискать информацию в интернете по последнему названию, то информации будет больше и она будет качественнее.

 

На самом деле сухожилие вывихивается или немного смещается (подвывихивается) НЕ КНАРУЖИ (как говорит автор видео), а КНУТРИ. И уже тут все "стройная" теория автора нарушается)) Поскольку головку плеча нужно бы не кнаружи смещать, а кнутри))

 

 

Но на этом дело не заканчивается. Дело в том, что сухожилие не просто "лежит" в своем ложе/борозде на кости, а оно удерживается там натянутой над ним связкой. И именно разрыв или растяжение (связки не тянутся, поэтому правильнее будет, если назовем это серией мелких надрывов, которые вызвали удлинение связки) этой связки приводит к вывиху/подвывиху сухожилия. Если оно вывихнулось не далеко, то покрутив плечом обычно можно "вставить " его на место, но при следующем напряжении оно опять выскочит и будет болеть, т.к. связка-удерживатель его уже не держит на своем месте.

 

В видео показывается, как вывихивается сухожилие бицепса. Там есть ошибка в отношении крепления подлопаточной мышцы. Но это такое. Зато вывих бицепса показан в динамике красиво))

[MaJ0r]

И переходим к самому интересному моменту, какие реабилитационные упражнения использовать с проблемой описанной выше?

[kotyuk]

Никакие(( Это не вращательная манжета, при которой есть доказанно эффективные упражнения.

Я не встречал, чтоб что-то доказанно помогало при вывихе бицепса. Может, не сильно искал. Может, что-то придумали. Но , думаю, я бы про это услышал.

У меня тоже есть небольшой подвывих сухожилия бицепса (помимо других повреждений в плечевом суставе). Мне показалось логичным немного напрягать бицепс во время выполнения жимов лежа и удерживать его в тонусе весь подход, тогда он как-бы удерживается в своей борозде. Это было сложно первое время (поскольку это мышца - антагонист трицепса, который работает при жиме), но потом привык. Сейчас уже давно больше не напрягаю - видимо связка над сухожилием немного зарубцевалась и оно уже и так не выскакивает))

+ отказался от жимов широким хватом (мне кажется, что широкий хват способствует смещению сухожилия кнутри) - жму все средним хватом ближе к узкому. Пару лет назад жал не смотря на боли в плече 150 при весе 82))

Сейчас едва жму 140 при своем весе 89((

Ну и жимы на 1 раз - это зло при проблемах с плечом. Нужен небольшой запас сил. Хотя бы на 2 раза.

 

Но мой пример помог лично мне и при точно известном диагнозе, и я не могу экстраполировать его на все случаи. Тем более, что я сам ортопед-травматолог и могу лучше понять/прочувствовать, что именно у меня болит в суставе в данный момент))

А поможет ли вам это, зависит от многих факторов, в т.ч. и от того, есть ли вообще подвывих бицепса. Боль в переднем отделе дельты еще не говорит о подвывихе. Вполне может болеть, просто, воспаленное сухожилие бицепса (тендинит длинной головки бицепса) - и это гораздо более частая проблема, чем подвывих.

Если вывих полный и значительный, то моя техника вряд ли поможет.

Техника мужика с полотенцем на видео может только усугубить ситуацию)) Может, она при какой-то патологии и помогает (я, правда, даже теоретически пока не могу придумать при какой). Возможно, он ошибочно решил, что у него подвывих бицепса. Как-то так))