Травма плеча

[promius]

Ограничусь пока мазью. Боль не сильная и потихоньку утихает сама по себе. Уже могу свести руки. Завтра попробую жимы руками.

[promius]

Сегодня заметил одну вещь на тренировке. Возьмем два упражнения.

1) Тяга в хамере на задние дельты.

2) Обратная разводка в тренажере "бабочка".

 

Тягу делаю без проблем, а разводку делать не могу из-за боли. Движение вроде как одно и то же, но если в тяге нагрузка смещена на бицепс, то в разводке на трицепс. Нет ли тут подсказки по поводу болей?

[Outlawif]

Движение вроде как одно и то же

Это можно утверждать только каким-то образом расписав все углы и векторы нагрузки. Я вот прямо сейчас без нагрузки отвожу плечо назад сгибая локоть и не сгибая локоть, имитация соответственно тяги и отведения, во втором случае сустав похрустывает, в первом нет ) У плечевого сустава сложное строение и куча мелких мышц вокруг. Для роста ЗД может и нет разницы (хотя наверняка сказать сложно - миография нужна и все такое), а вот для сустава и связок очевидно есть.

[promius]

В углах разница конечно есть, но боль при разводке появляется еще при старте. Даже сейчас проверил, сцепил руки в замок, локти расставил в стороны и при попытке развести руки сразу появляется боль в плече. При любом угле. Не болит только когда локти в самом низу, но это уже имитация махов на средние дельты.

 

Еще вот проверил только что. Плечо от локтя неподвижно, угол не меняется, ладонью фиксируюсь за край стола и напрягаю мышцы для отведения локтя назад - боль есть.

Берусь ладонью так, что бы получилась тяга - боли нет. Двигается только ладонь и меняется хват. Ну и бицепс/трицепс.

[Outlawif]

Связки и сухожилия чаще в статике болят. Так стандартные тесты на эпикондилит - статическое напряжение руки в разных положениях, когда ты например давишь согнутой рукой на колено. При этом ты можешь вполне разгибания в блоке делать без боли, а в тесте она будет резкой и ощутимой.

 

Подсказка здесь - связочный аппарат, но она ничего нового не дает. Все проблемы со связками лечатся одинаково: снять воспаление и обеспечить покой. Ну, кроме разрывов конечно, там только хирургия. И по сути неважно, какая именно связка или сухожилие вызвала проблему. Это может быть важно только при локальной блокаде, если боль слишком сильная, делают укол гкс в очаг поражения рядом со связкой, как можно ближе, там конечно врач должен определить, куда колоть. В остальных случаях совершенно по барабану. Нога, рука, плечо, локоть, шея - пропиваем курс нпвс и не делаем ничего, что провоцирует боль.

 

Если не обращая внимания на связки, делать через боль, глуша ее обезболивающими, то деградация этих связок постепенно приведет к хроническому состоянию, сильной деградации связочной ткани, травме и частичной утрате функциональности конечности.

[BigBanka]

Друзья - Товарищи Помогите))) Короче болело у меня плечо очень долго не один год )) Последний год Очень хорошо болело, в пятницу качнул плечи очень хорошо, а в понедельник жал и все штанга упала(Страшно было,был звук не приятный в плече и боль) и плечо бедненькое умерло(( Сегодня сделал Ренген "Дегенеративно - дистрофических изменений правого плечевого сустава остеоартроз 1ст" и сделал Узи "Дельтовидная мышца - структура однородная, повреждений нет. В субдельтовидной сумке - жидкости нет. Сухожилие надостной мышцы - без повреждения. Сухожилие подлопаточной мышцы - не повреждено. Сухожилие подостной мышцы - не повреждено. Суставная сумка - не истончена. Головка плечевой кости-контур ровный, четкий. Гиалиновый хрящ -1.4мм, ровный, четкий. Малый и большой бугорки-не повреждены. Сухожилие бицепса - в типичном месте. Капсула сустава - уплотнена. Cуставная губа - не повреждена. Ключично акромиальное сочленение - не повреждено. Вывод Растяжение капсулы правого плечевого сустава.

Завтра пойду к доктору, посмотрим что он скажет.

Что вы можете посоветовать, у кого были данные проблемы, сколько теперь нельзя тренить ? Что купить из спорт пита, хондроитины, глюкозамины, мсм, коллаген? Стоит ли гормошку взять по парочку едениц жахнуть для более быстрого заживления, или она до жопы ? или что лучше посоветуете ?

Сейчас на курсе сижу тест, мастерон, курс на все лето, так что одтохнуть могу, я думаю сильно я в массе не потеряю, если бы на сухую, я бы через месяц сдулся бы без спорта ))

[OlegRO]

Что купить из спорт пита

абсолютно точно - ничего

 

Стоит ли гормошку взять

абсолютно точно - нет

 

Сейчас на курсе сижу

и не слазь

 

по лечению не скажу, это к kotyuk-у

точно верх весь "законсервируй", делай только ноги и пресс

боль снимать аптечными обезболевающими, какие тебе можно

иногда (на ночь) обездвиживать плечо манжетами/бинтами/тощо и спать на спине

 

после травмы первая тренировка на спину у меня была через месяц

на грудь через год

на плечи больше тренировок нет

[Franklin78]

Олег, а как ты плечи тренишь тогда?

[OlegRO]

во сне

[BigBanka]

боль снимать аптечными обезболевающими, какие тебе можно

иногда (на ночь) обездвиживать плечо манжетами/бинтами/тощо и спать на спине

OlegRO,

C болью проблем нет, чуть болит, а так все гуд, второй день, а чувствую что уже намного лучше. А что вообще такое этот остеоартроз 1степени, он залечиваетcя ? или это всю жизнь теперь нельзя давать нагрузку большую на плечо ?