Частота тренировок на каждую группу мышц

[Радик_Хасанов]

При желании. Это просто технические приемы, ничего особенного в них нет. Средства интенсификации. Способ повысить нагрузку, не повышая вес отягощения. Особенно актуально, когда веса очень большие и идет большая нагрузка на цнс в целом, так что выгоднее интенсифицировать тренинг чем-то кроме повышения рабочих весов. Если рабочие веса скромны, то смысла не особо много.

 

Огромное спасибо за помощь, почти всё встало на места своё.

Стоит ли делать суперсеты или трисеты?

[Outlawif]

Стоит ли делать суперсеты или трисеты?

Если суперсеты на разные мышечные группы, то это способ повысить мощность тренировки, впихнуть больше объема в единицу тренировочного времени. Актуально для периодов сушки или для мелких мышц, когда общая нагрузка небольшая. Если суперсеты на одну и ту же мышцу, то история примерно та же, что и с дроп-сетами, способ сильнее нагрузить мышцу.

 

Предвосхищая вопрос про отдых-паузу )) Если очень хочется, то можно, на тяжелых многосуставных упражнениях. Цель примерно та же, что и у дроп-сетов, методология другая.

 

[$l@ventiy]

Радик_Хасанов озвучь свои силовые показатели в базовых упражнениях, а также рост и вес ,плз.

[Радик_Хасанов]

Если суперсеты на разные мышечные группы, то это способ повысить мощность тренировки, впихнуть больше объема в единицу тренировочного времени. Актуально для периодов сушки или для мелких мышц, когда общая нагрузка небольшая. Если суперсеты на одну и ту же мышцу, то история примерно та же, что и с дроп-сетами, способ сильнее нагрузить мышцу.

 

Предвосхищая вопрос про отдых-паузу )) Если очень хочется, то можно, на тяжелых многосуставных упражнениях. Цель примерно та же, что и у дроп-сетов, методология другая.

 

Всё предельно ясно, спасибо.

[Радик_Хасанов]

Радик_Хасанов озвучь свои силовые показатели в базовых упражнениях, а также рост и вес ,плз.

 

Регулярно тренируюсь где-то полтора года, но хочется что-бы не в пустую, вот и пытаюсь набраться по больше опыта.

 

168см

71кг

 

Жим с стиле гильотина 80кг х 6раз

Становую пока не делаю

Приседания 2 месятца как начал делать, 80кг х 6раз

[Valery]

А как на счёт методик...

 

Как быть?

...у меня голова пошла кругом )))

Спасти может только методика Спасокукоцкого...

[Greeboss]

168см

71кг

 

Жим с стиле гильотина 80кг х 6раз

Становую пока не делаю

Приседания 2 месятца как начал делать, 80кг х 6раз

 

При таких силовых можно и фулбади тренироваться три раза в неделю. Максимум сплит: день тяни - день толкай, по 2 раза в неделю (понедельник, четверг - тяни, вторник, пятница - толкай).

[Радик_Хасанов]

Спасти может только методика Спасокукоцкого...

 

Можно ссылочку?

[Greeboss]

Можно ссылочку?

 

Лучше не надо! :laugh1:

[Радик_Хасанов]

При таких силовых можно и фулбади тренироваться три раза в неделю. Максимум сплит: день тяни - день толкай, по 2 раза в неделю (понедельник, четверг - тяни, вторник, пятница - толкай).

 

Спасибо.