Частота тренировок на каждую группу мышц

[Veles]

Что там скидывать?) Тут набрать пытаешься все,а люди "одрыщавиться" хотят..

[Радик_Хасанов]

Что там скидывать?) Тут набрать пытаешься все,а люди "одрыщавиться" хотят..

 

Я только живот (пузо) убрать хочу, а остальном желание только набрать и нарастить )))

[OlegRO]

Хотелось бы ещё скинуть килограммов 5.

такое сразу надо писать

тут все дают советы на массонабор

если сбрасываешь, да в натураху, да в 37,

то выкрутасами типа интенсификаций

загонишь организм в транс.

 

просто тяни-толкай/ верх-низ без отказов,

чередований, трисетов и прочего до конца "сушки"

[Greeboss]

Сижу на малоуглеводке, как только начинаю употреблять чуть больше углеводов сразу набираю лишний килограмм.

Хотелось бы ещё скинуть килограммов 5.

 

Кардио добавь после каждой трени минут по 30.

[Радик_Хасанов]

Кардио добавь после каждой трени минут по 30.

 

После анаэробной тренировки аэробные упражнения мышцы не сожрут?, хотелось бы ещё и мышц нарастить )))

А если кардио в отдельные дни делать?

Какое кардио лучше избавит от пуза?, интервальное или линейное и какое лучше бег-ходьба-велотренажёр-эллиптический?

В разминке я ещё хожу на беговой в быстром темпе 5 минут с наклоном вверх 20 градусов.

[Veles]

Пилять,никакое..кардио не от "пуза"а для сердца, сбалансированное питание + тренировки анаэробные как ты выразился, три раза в неделю,все!)

[Outlawif]

Хотелось бы ещё скинуть килограммов 5.

хотелось бы ещё и мышц нарастить )))

Ну ты это, того, не жадничай. В 37, да в натураху, и жир пожечь и мышца чтоб налипла? Губозакаточная машинка побольше тут нужна ))

 

Имхо нечего там уже скидывать, с учетом того, что уже скинул. Сейчас самое то налечь на объемы. А через полгодика еще раз посушиться. Чем дольше ты в одну сторону прешь, тем тяжелее идет, надо "туда-сюда". Это если научным языком )) Да и сбрасывать проще, когда мышцА наросла. Большие парни тупо сидя в кресле больше сбрасывают, чем ты в зале, потому что на них много прожорливого мяса.

 

По поводу кардио - не боись, не пожжет ничего. Если есть на него время, можешь и на наборе и на сушке делать, очень пользительно.

 

[Радик_Хасанов]

Спасибо, вразумили )))

[$l@ventiy]

Большие парни тупо сидя в кресле больше сбрасывают, чем ты в зале, потому что на них много прожорливого мяса.

сижу в кресле много, за месяц потерял 2кг, я большой парень?) :d_training:

[Ork Yason]

вчера с утра до вечера было лопатное кардио

минус кг :)