Начни свой путь с простейшего

[Admin]

Да, начинать можно с чего угодно. Можна с турника и брусьев, а можна прямо с зала. Только помнить нада о том, что заход на это дело должен быть плавным. Тоесть - по первах не надо "рвать", а то можна травмироваться.

 

Тяжело не согласитсяь!!! Все верно.. все нужно делать с умом! B)

Кстати добро пожаловать Vovan на наш форум!!! ;)

[Vovan]

Спасибо! Будет время поболтаем.

С уважением, Vovan.

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Тяжело не согласитсяь!!! Все верно.. все нужно делать с умом! B)

Кстати добро пожаловать Vovan на наш форум!!! ;)

присоединяюсь ;)

[Terminator]

рекомендую начинать с 5 по 5 - тоеть пять подходов по пять повторений, и брать за основу в жиме- 70% от массы, в приседе - 80% и в становой тоже 80%. Это хорошее начало и травм не будет. Ели тае тяжедол - уменьшить веса еще на 10%. потом наращивать по мре прохожэдения пятерок.

[Admin]

Спасибо! Будет время поболтаем.

С уважением, Vovan.

 

Кстати это мой старший братец! :) Прошу любить и жаловать ;)

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Кстати это мой старший братец! :) Прошу любить и жаловать ;)

агагагаггаг-братишку подшил))))))))))))))))))))))))))))-я тоже всех друзей подшиваю!

[Terminator]

и правильно -

сегдня ты освоишь спорт - а через год, побьешь рекорд,

в чем сила брат - не знаю сам, где крепче руки - правда там :)

[Jastore]

рекомендую начинать с 5 по 5 - тоеть пять подходов по пять повторений, и брать за основу в жиме- 70% от массы, в приседе - 80% и в становой тоже 80%. Это хорошее начало и травм не будет. Ели тае тяжедол - уменьшить веса еще на 10%. потом наращивать по мре прохожэдения пятерок.

Хм.... Почему же 5*5? А как же красные волокна и выносливоть? Они новичкам нужнее!

Тем более новички привыкнут допустим жать на5 посторов... А когда уже прийдеться жать на массу по 8 повторов им нужно будет еще месяца два только что бы увеличить выносливоть и привыкание мышц до 8 повторений!

[ГошМен(ГЕНЕША)]

и правильно -

сегдня ты освоишь спорт - а через год, побьешь рекорд,

в чем сила брат - не знаю сам, где крепче руки - правда там :)

бугага-ну ті жжжжешььььььььь :lol:

[Terminator]

Хм.... Почему же 5*5? А как же красные волокна и выносливоть? Они новичкам нужнее!

Тем более новички привыкнут допустим жать на5 посторов... А когда уже прийдеться жать на массу по 8 повторов им нужно будет еще месяца два только что бы увеличить выносливоть и привыкание мышц до 8 повторений!

8 повотров жмешь если не можешь вес увеличить на штанге - я так делал: ), а потом могешь уже + 5 кг но на три раза...