Терминология крутых качков, или что делать если из слов тренера вы не поняли ничего

[Admin]

:KidRock_05:

[Гость rafaello]

Нет Нетренированные мышцы не смогут показать в полной мере свой максимум, да еще и сорвать что-нибудь себе сможешь с непривычки. Максимум вычисляется примерно - если ты смог пожать лежа 50 кг на 8 раз, то уж 100 кг на раз ты выжмешь. Это и будет твой максимум. Примерно.

[B1ackLIT]

Нет Нетренированные мышцы не смогут показать в полной мере свой максимум, да еще и сорвать что-нибудь себе сможешь с непривычки. Максимум вычисляется примерно - если ты смог пожать лежа 50 кг на 8 раз, то уж 100 кг на раз ты выжмешь. Это и будет твой максимум. Примерно.

Нет, если 50 на 8 это максимум то 100 ты точно не пожмешь.

[Nik]

Нет, если 50 на 8 это максимум то 100 ты точно не пожмешь.

согласен!!! при 50х8, на раз будет -80кг (примерно)

[Beginer]

Привет!

Объясните как выполняется упражнение под кодовым названием "МОЛОТОК"?

[B1ackLIT]

Привет!

Объясните как выполняется упражнение под кодовым названием "МОЛОТОК"?

 

Молот.

 

Встаньте прямо. Гантели возьмите нейтральным хватом (грифы паралелльны друг другу) и удерживайте в прямых руках по бокам туловища. Не меняя положения кисти за счет мощного усилия бицепса поднимите гантель к плечу. Локоть неподвижен! В верхней точке дополнительно статически напрягите руку и подчеркнуто медленно опустите гантель в исходную позицию. Потом выполните движение другой рукой. Не позволяйте "нерабочей" руке рассламляться в исходном положении. Для этого держите локоть чуть согнутым. Если это не получается, делайте упражнение двумя руками.

 

Взято из http://www.fitnes72.ru

[Admin]

Привет!

Объясните как выполняется упражнение под кодовым названием "МОЛОТОК"?

Тут.

[Beginer]

Спасибо :bs: