Будем знакомы

[Шерри]

Итак о себе.

Мне 22 года. С подросткового возраста мечтаю о здоровой спортивной фигуре. Но от природы спасибо маме с папой имею высушенное телосложение и осиную талию. Мечта всех девушек скажите вы. А вот моим эстетическим вкусам не отвечаю. Ну это как обладательницы прямых волос мечтают о вьющихся локонах, а Кудряшки-Сью о том, чтобы волосы были гладкими.

Предпринимаю вторую попытку накачаться. Благодаря советам друзей бодибилдеров что-то начало получаться.

Програма треннировок:

(занимаюсь через день по-вечерам. Точнее это уже скорее ночь. С 11 и до 2-3, так как очень не люблю заниматься, когда в качалке много народу)

предыдущие две недели было все вместе без разделение на группы мышц: беговая дорожка, пресс, бедра, грудь, спина, руки.

С этой недели занимаюсь по следующей программе:

1 тренировка - подтягивания 5*10 (5 подходов по 10 р), становая 5*12, гиперэкстензия 3*15, нижний блок 4*12, пресс, вело (или бегов) 15 мин.

2 тренировка - жим лежа 4*12, жим на наклонной скамье - 4*12, отжимания на брусьях 4*10, подъем на бицепс штанги или гантелей 3*12, на трицепс любое упражнение 3*12, пресс, вело 15 мин

3 тренировка - приседания со штангой 5*15, жим ногами 4*15, становая на прямых ногах 4*12, голень (какой там тренажер есть у вас в зале) 4*15, вело 15 мин (пресс не надо)

4 тренировка - армейский жим 4*12, жим из-за головы 4*12, разводки рук 4*12, разводки рук в наклоне (на заднюю дельту), пресс усиленно, вело 15 мин.

 

Так что про меня можно сказать я совсем новичок. И радуюсь как ребенок каждой прорисовавшейся мышце.

Только талия все никак не качается:( Вообще. делаю на нее наклоны вбок с гантелями. предельный для меня вес, который могу поднять. 13 кг. Если сможете посоветовать что делать буду очнь благодарна.

 

Занимаюсь в сети клубов "Спорт класс".

Привыкаю к тренажёрам так как привычных мне, там почти не оказалось. Смысл вроде один и тот же но устроены совсем непривычно. (До этого посещала 3 других зала). И тяготею к штанге и гантелям с ними понятнее:)

 

Очень надеюсь что на этот раз я смогу преодолеть все внешние препядствия и достичь своей цели!

[SHOTA]

Итак о себе.

Мне 22 года. С подросткового возраста мечтаю о здоровой спортивной фигуре. Но от природы спасибо маме с папой имею высушенное телосложение и осиную талию. Мечта всех девушек скажите вы. А вот моим эстетическим вкусам не отвечаю. Ну это как обладательницы прямых волос мечтают о вьющихся локонах, а Кудряшки-Сью о том, чтобы волосы были гладкими.

Предпринимаю вторую попытку накачаться. Благодаря советам друзей бодибилдеров что-то начало получаться.

Програма треннировок:

(занимаюсь через день по-вечерам. Точнее это уже скорее ночь. С 11 и до 2-3, так как очень не люблю заниматься, когда в качалке много народу)

предыдущие две недели было все вместе без разделение на группы мышц: беговая дорожка, пресс, бедра, грудь, спина, руки.

С этой недели занимаюсь по следующей программе:

1 тренировка - подтягивания 5*10 (5 подходов по 10 р), становая 5*12, гиперэкстензия 3*15, нижний блок 4*12, пресс, вело (или бегов) 15 мин.

2 тренировка - жим лежа 4*12, жим на наклонной скамье - 4*12, отжимания на брусьях 4*10, подъем на бицепс штанги или гантелей 3*12, на трицепс любое упражнение 3*12, пресс, вело 15 мин

3 тренировка - приседания со штангой 5*15, жим ногами 4*15, становая на прямых ногах 4*12, голень (какой там тренажер есть у вас в зале) 4*15, вело 15 мин (пресс не надо)

4 тренировка - армейский жим 4*12, жим из-за головы 4*12, разводки рук 4*12, разводки рук в наклоне (на заднюю дельту), пресс усиленно, вело 15 мин.

 

Так что про меня можно сказать я совсем новичок. И радуюсь как ребенок каждой прорисовавшейся мышце.

Только талия все никак не качается:( Вообще. делаю на нее наклоны вбок с гантелями. предельный для меня вес, который могу поднять. 13 кг. Если сможете посоветовать что делать буду очнь благодарна.

 

Занимаюсь в сети клубов "Спорт класс".

Привыкаю к тренажёрам так как привычных мне, там почти не оказалось. Смысл вроде один и тот же но устроены совсем непривычно. (До этого посещала 3 других зала). И тяготею к штанге и гантелям с ними понятнее:)

 

Очень надеюсь что на этот раз я смогу преодолеть все внешние препядствия и достичь своей цели!

а с какого ты города?

[Diman1111]

По-моему девушке очень красиво иметь легкий рельеф и тонкую талию)

[SHOTA]

По-моему девушке очень красиво иметь легкий рельеф и тонкую талию)

именно легкий

[Шерри]

а с какого ты города?

 

Я из Москвы.

Национальность если интересно: мама русская, папа - украинец.

 

 

Про рельеф:

Ну согласитесь он все таки быть должен. Приятно же обнимать девушку с упругой кожей и обрисованными мышцами.

Недавно смотрела фотографии женщин-качков. В целом брррр... но несколько девушек даже несколько перекаченых очень красиво смотрелись. Впрочем есть и мужчины качки, на которых смотреть невозможно, противно, перебор.

 

 

А тонкую талию не люблю.

Ну вот смотрите какая красота:

 

где тут тонкая талия? ребра талия бедра почти одинаковы. Эх мне б такую спортивную фигуру тока ручки чуть орельефить.

Изменено 26 мая, 2009 пользователем Шерри

[Шерри]

ШОТА, вы тут я так понимаю уже давно, но может быть расскажете о себе, интересно же:)

Diman1111, вы тоже новичек. Приветствую!

Изменено 26 мая, 2009 пользователем Шерри

[Nik]

ШОТА, вы тут я так понимаю уже давно, но может быть расскажете о себе, интересно же:)

Diman1111, вы тоже новичек. Приветствую!

 

выложи свои фото!! интересно посмотреть !! что там тебе не нравится!!! :d_book:

[Шерри]

выложи свои фото!! интересно посмотреть !! что там тебе не нравится!!! :d_book:

 

Вечером. А то сфоткать некому. Муж придет сфоткает, отцензурит.

[Nik]

Вечером. А то сфоткать некому. Муж придет сфоткает, отцензурит.

ок! ждемс :kd:

[SHOTA]

ШОТА, вы тут я так понимаю уже давно, но может быть расскажете о себе, интересно же:)

обо мне я уже давно все написал на форуме. если хотите напишите в личку и отвечу на любой вопрос