Метаболизм

[Outlawif]

Возможно ли

Нет. Можно только угадать.

[DenNLN]

спасибо за статью) очень хорошо написано и полезно

[Saifer]

Добрый день! Подскажите пожалуйста, верный ли ход мыслей у меня и расчеты:

Была диета, скинуть лишний жир. Сидел на 2500-2700 ккал, но долгий ступор был в снижении веса. Решил сделать отдых от диеты и тренировок и высчитать свою калорийность поддержки. Записывал каждый день количество шагов в день, Кбжу, вес и талия на начале отдыха и в конце.

За 2 недели, вывел средние значения по каждому параметру (количество калорий, шагов). Тренировки отсутствовали напрочь. Дозировки теста не менял.

Итого, в среднем за 2 недели я получил средние значения по калориям - 3400, количество шагов 9000, талия на начало отдыха и в конце - без изменений. Вес также в пределах погрешности прыгал +/- 0.4 кг

Верно и достаточно ли проведены выводы о калорийности поддержки?

 

Соответственно второй заход после отдыха на диету, где добавляются тренировки среднего объёма через день и увеличивается пешая активность до 15000 шагов.

Могу ли я сделать такой вывод, что с добавлением активности и тренировок, количество калорий для поддержки будет в районе 3600-3700 +/-, исходя из эксперимента двухнедельного?

С увеличением активности и добавлением тренировок - дозировка теста также не меняется

 

Буду благодарен за ответы и рекомендации