Система тренінгу, якій ви віддаєте перевагу

[Olegarh_Z]

А мне нравится методика Стюарта Мак Роберта - сокращенный тренинг из базовых упражнений с серьезными весами. Семь упражнений за тренировку 3 раза в неделю. Раньше долбался с всевозможными тренажорами и блоками. Прогресировал очень слабо. Взялся за штангу и пошло дело. Методика проверена, работает. Сейчас начал читать вторую часть "Думай 2"

Изменено 3 июля, 2009 пользователем Olegarh_Z

[aleksandr]

Все правильно -сила без массы не бывает.А если сила без массы-значит уникальная генетика-крепление связок удачное и рычаги.

Вопрос. кто пробовал длительное время делать пон-присед

ср- жим пятн-ст.т пресс и все ничего больше.

[SHOTA]

Все правильно -сила без массы не бывает.А если сила без массы-значит уникальная генетика-крепление связок удачное и рычаги.

Вопрос. кто пробовал длительное время делать пон-присед

ср- жим пятн-ст.т пресс и все ничего больше.

это же лифтерский комплекс. здесь больше по бобибилдингу тренируются, но есть и лифтеры

[Любитель]

Лучшая методика - смена методик !!!

 

Почему новичков в начале тренировок прет по любой системе, и без системы тоже?... Потому, что мышцам в новинку такая силовая работа. Мясо реагирует ростом в ответ на новую, непривычную нагрузку (естественно, в рамках телостроительных нагрузок). Методики и тренировочные принципы надо периодически менять, чтоб ваши мышцы постоянно были "удивлены".

 

ИМХО, поиск "самой лучшей системы тренировок" - детсад просто...

[Artemka]

В помощь цыклирование,вот и для мышци разнообразие

Масса - Памп - сила

и будет счастье...

[zimikk]

Все правильно -сила без массы не бывает.А если сила без массы-значит уникальная генетика-крепление связок удачное и рычаги.

Вопрос. кто пробовал длительное время делать пон-присед

ср- жим пятн-ст.т пресс и все ничего больше.

я не спорю что если сильный то и здоровый,но пример у меня брат участвовал на чемпионате мира по гиривому спорту и занял призовое место,мышц на его теле мало его личный рекорд 2 гири по 32 кг 99раз выжать,вот и думай

[zimikk]

Циклировать тренировки правильно ,потому что когда качаеш силу ,начинается стимуляция "ветвления"

нервных окончаний в мышцах ,но нужно не менее 3 недель силовых тренеровок и + 1 неделя пампинга,

Ведь мышцами командует мозг,который падает сигналы и заставляет сокращаться мышцам и чем больше

это ветвление в мышцах,тем больше сокращается мышечных волокон и вы подымаете больше вес .

Кстати поэтому так бысро прибавляют силу новички.

[Artemka]

Я думаю,6 недель массы,4 недели пампа,4 недели силы

[zimikk]

Я думаю,6 недель массы,4 недели пампа,4 недели силы

а смысл ?

[Artemka]

а смысл ?

 

Не дать мышцам адаптироваться к нагрузкам.