Bogdan84 Опубликовано 4 июня, 2019 Опубликовано 4 июня, 2019 Мясо птицы(грудки, индейка), яйца, рыба. Каши: овсяная, гречневая. Из любимых блюд - рисовая каша и плов. Иногда позволяю себе фастфуд. Все равно сухой как щепка. Гиперметаболизм... Есть у меня такой товарищь... Жрет все под ряд , еще и пепси-колой запивает... Сам-то , как сухарь... Еще и кости тоненькие... Таким людям очень сложно массу набирать , еще и в натураху тем более... Гейнер тебе в помощь... Не факт , что массу качественную наберешь , но" на безрыбье и рак рыба"..
MaJ0r Опубликовано 4 июня, 2019 Опубликовано 4 июня, 2019 Это для меня на 115 поддерживающий ккалораж в принципе Orvex, по идее должно быть больше, разве что ты никуда и никогда не ходишь, кроме тренажерки и вся активность на нуле
Bogdan84 Опубликовано 4 июня, 2019 Опубликовано 4 июня, 2019 Купи КСБ Сырьевой , он без вкусовых наполнителей , и добавляй его в овсянку .. И сухофрукты туда же ... Изюм , клюква , финики ... Меда еще можно , что бы подсластить... Я так сам делаю , особенно в массонабор - очень хорошо заряжает .. 120 грамм овса, 350-400 грамм молока , 25 грамм меда , 40 грамм финика , 20 грамм клюквы ... В Микроволновку минуты на 2 -2.5 .. Перед трапезой , когда чуть остынет , добавь 30-40 грамм КСБ , перемешай .. Очень шикарный гейнер ... Около 900 ккал получается . Я 2 таких приема в день делаю . И быстро, и вкусно , и сытно ... Да и усваивается без проблем , ЖКТ не перегружает.
sergey1980 Опубликовано 4 июня, 2019 Опубликовано 4 июня, 2019 Добрый день, 2 дня назад сдал анализ на общий тестостерон 15.3 нмоль/л, а 12 нмоль/л - это уже гипогонадизм. А есть фото анализов?
Outlawif Опубликовано 4 июня, 2019 Опубликовано 4 июня, 2019 Хотел предложить еще погоду обсудить. У нас тепло и солнечно. А у вас?
Олимп Опубликовано 4 июня, 2019 Опубликовано 4 июня, 2019 Гиперметаболизм... Есть у меня такой товарищь... Жрет все под ряд , еще и пепси-колой запивает... Сам-то , как сухарь... Еще и кости тоненькие... Таким людям очень сложно массу набирать , еще и в натураху тем более... Гейнер тебе в помощь... Не факт , что массу качественную наберешь , но" на безрыбье и рак рыба".. Анализы на глисты и др паразитов пусть сдаст. Если шо то я не шучу. У меня приятель не мог набрать вес. И жрал за троих ,и 65кг при 184см. Психанул пошел сдал кучу анализов. Нашли глисты и еще каких то микробов. Вывел.Теперь рожа в машину не помещается. А он всегда верил в суперметаболизм.
Jus Опубликовано 4 июня, 2019 Опубликовано 4 июня, 2019 Гиперметаболизм Вот как раз прочитал только пост об этом явлении. Очень верно и точно написано. И никакого "колдунства" с этими "загадочными хардгейнерами" Разложим по науке кто такой Хардгейнер. Здесь и уникумы, которые «жрут как не в себя», но не толстеют, и бедолаги, что никак не могут набрать вес. Первым завидуют все худеющие мира, вторым сочувствуют все, кто успешно нарастил хоть сколько-то мяса на костях. А сами они или не парятся (и уминают очередной эклер), или выискивают очередную методику/добавку, с помощью которой наконец-то наберут. ⠀ Итак, откуда они вообще берутся, такие особенные? Ускоренный метаболизм, скажете вы. А вот и нихуа, отвечу я. Возможно, коварные глисты? А вот и нет. Шило в жопе, предположите вы, и я согласно кивну. ⠀ Как только мы берём под наблюдение субъекта, который жрёт всё, что переваривается, то окажется что: ⠀ 1. Возможно, он не так уж много ест. Когда начинаешь считать, там оказывается, что человек ни в чём себе не отказывает, но при этом не сильно-то и хочет + порой вообще забывает поесть. Среди тренирующихся немало ребят с запросом «набрать» и одновременно возражением «я не могу столько есть», хотя речь идёт о совершенно не запредельных количествах. ⠀ 2. Изначально стройный движется намного больше тучного. В среднем за день на 5 км (!) больше пешком, нежели обладатель избыточного веса. Это просто бытовуха, которая даже не замечается [1]. ⠀ 3. Более активных голод тревожит меньше, чем малоподвижных, вне зависимости от % жира [2]. Правда, если внимательно почитать исследование из п.2, окажется, что среди тучных подвижных мало, и с ростом веса подвижность идёт на убыль. ⠀ 4. Нетренировочная активность (NEAT), которая проявляется в шагах, активном отдыхе, а также в затратах на трудовую деятельность может дать дополнительную разницу до 2000 ккал в сутки [3] (согласно обзору от weigthology.net). Поэтому разница между тратами офисного работника и, например, менеджера по продажам, может быть огромной. А в сравнении со строителем или пешим курьером - просто чудовищной. В abstract’е указано, что из статистики были исключены марафонцы. Их мало, но они вообще за пределами (к тому же это, пожалуй, относится к тренировочной активности). Продолжение под катом Показать источник
Outlawif Опубликовано 4 июня, 2019 Опубликовано 4 июня, 2019 Ну дык я писал в посте о метаболизме, что он (метаболизм) у всех одинаковый. Работает закон сохранения энергии, фундаментальный закон физики. "Быстрый" от "медленного" метаболизма отличается только уровнем активности. Когда "метаболизм замедляется" в результате диеты или еще чего, человек становится вялый, малоподвижный, тупит. В этом и состоит экономия калорий, это и есть замедление метаболизма. Каким-то магическим образом сжигать калории вникуда организм не умеет, все калории идут на определенные нужды, которые у всех обслуживаются плюс-минус одинаково. Поддеражание температуры тела, нервной деятельности, мышечной активности.
Рекомендуемые сообщения