Посоветуйте план тренировки исключающий нагрузку на трицепс.

[urfan-babaev]

Вот и остальное лечение подъехало

 

Про жимовые упражнения забудь на время, даже с очень лёгким весом

 

Если хочешь давать нагрузку на трицепс, то это или разгибания в блоках или с гантелями, но очень легко. Достаточно 1-3кг несколько подходов раз по 15 делать, просто что б кровь погонять

 

И с перечня выше убери присед со штангой на плечах, замени его на жим ногами. Ну и все остальные упражнения, где участвует рука - тоже делай с достаточно лёгким весом на период лечения

Спасибо большое!

[$l@ventiy]

я бы еще и позвоночник проверил. как-то слишком мало в верится, что в мышечных тканях проблема.

[urfan-babaev]

С другими конечностями проблем нет.. Если что-либо заболит,то обязательно проверю и позвоночник. Спасибо за совет!

[bartid93]

Тут все логично относительно руки

Если есть отёк, то он может давить на нерв, что дает онемение и "отключение" руки

 

У меня в 16 и 17 годах часто эта проблема была, даже когда бицепс качал

 

 

[Outlawif]

Отек не может случиться внезапно, прямо во время выполнения упражнения, как только получил травму. На это надо время. Тем более отек при растяжении трицепса скорее всего где-то в кубитальном канале нервы пережмет, т.е. онемение будет ниже локтя, а не трицепс отключится. В общем все с ног на голову. Сама последовательность событий выглядит странно. И это еще и рецидив, с аналогичной картиной. Странной.

 

Неврология? Рука "отключается" из-за проблем с иннервацией, и как следствие происходит частичное растяжение мышц, которые расслабились под нагрузкой. Так что я бы все-таки и позвоночник проверил, и у невропатолога побывал.

[bartid93]

онемение ниже локтя, все верно, но и отказ работы самого трицепса. Согнуть кое как могу, а вот разогнуть - рука как веревка висит

это не совсем внезапно происходит. Рука ноет день, два и потом бац!.. на тебе) во время физ нагрузки. И то, далеко не во всех упражнениях. Если классический жим штанги я тогда не мог делать, так как знал что через пару подходов случится эта фигня, то жим гантелей залетал на ура

 

 

у меня тогда был надрыв трицепса

 

и уже на фоне вроде как полного благополучия периодичски это опять возникало после пиковых недель

 

сейчас иногда оно просто стреляет в локте, если делаю нагрузку под определенными углами. Такое чувство, что рубец как то неудачно нарос и трется иногда

 

 

 

пс. Ну это я так, исходя из личного опыта и схожести с моей ситуацией по описанием тс дал поверхностный совет. Я то всегда за то, что б лечение происходило при живом контакте пациент/врач

[urfan-babaev]

Отек появился со временем после первого случая,и я почти 4 года не ходил к врачу. Бытовые нагрузки на руки не всегда были легкими. За это время отек и появился. Моя ошибка,надо было сразу к врачу бежать..Меня осматривали два врача,оба сошлись во мнении,что это растяжение и отек мышцы и потом изучив результаты МРТ подтвердили это. Ну и МРТ я делал в другой клинике,там также заявили о отеке и растяжении. Получается 3 врача. Не думаю,что трое разом ошиблись..И рука "отваливалась"только при нагрузке на трицепс,все другие упражнения идут без проблем,слава Богу.. Раньше я был глупей,после этого раза я при первых симптомах буду обращаться к врачу,т.к. не хотелось бы себе инвалидность заработать.. Спасибо Вам всем,что откликнулись и относитесь с пониманием!

[Outlawif]

А, то есть ты жал уже с отеком? Ну это меняет дело. И честно говоря разумным такой подход не назовешь ))

[urfan-babaev]

Если бы я вовремя сходил к врачу и узнав об отёке все равно жал,то да... Но я не знал. Так как тренировки я забросил,в повседных задачах рука меня не беспокоила и визуальных отклонений тоже не было. Проблема появиласт лишь после того как я спустя годы снова пошел в зал. И после первого же раза я пошел к врачу. Я не сумасшедший,чтобы зная о проблеме,добивать свое здоровье..

[Outlawif]

Отек не может держаться годами, это невозможно.

 

Я так понимаю, последовательность такова:

- ты получил травму несколько лет назад

- после чего ты не тренировался до этого момента, и все зажило, не беспокоило

- ты снова пошел в зал и получил аналогичную травму

 

Не мог отек "несколько лет" держаться, значит там какая-то травма. Или другие проблемы, которые вызывают травматизацию в одном и том же месте. Отек возникает ПОСЛЕ травмы.