Нужна помощь! Нету никаких сдвигов в тренировках!

[Весёлый]

какие были силовые показатели в базовых упражнениях?

Тяга 70 кг на 8-9раз

Присед 60-70кг

Жим 60-65кг на 5-7р

Со штангой ещё работал тяга к подбородку, жим вверх стоя, на бицепс иногда

 

[mr.TRS]

Это только один подход и все или всё-таки 3-4 подхода с таким весом?

[Весёлый]

Где то два подхода с таким, первые 1-2 разминочный или меньше

[$l@ventiy]

ответ не удивил. как и получается в большинстве таких случаев, парень продрочился пару лет без толку.

найди себе нормального тренера, чтоб поставил тебе технику, про питание и базовый тренинг тебе уже сказали. и наращивай силовый в базе, добавишь по 50кг в движении, увидишь реальный сдвиги в композиции тела. будешь дрочиться так же как и до этого - будешь иметь то. что имеешь.