Эктоморф. Два отказных подхода

[SPQR]

 

Когда то слышал, одну фишку.

Например делаю поднятие штанги на бицепс 4 подходов по 8 повторений, отдыхаю после последнего подхода 2 минуты, уменьшаю вес на довольно таки легкий , и делаю максимально возможное количество раз, два подхода.

Если смысл в этом, тем более эктоморфу?

[Ork Yason]

Ну если ты думаешь, что это тот секретный трюк, и бицак попрет. То... это не панацея

 

Нормальная схема, при прочих. Если хорошо куш аешь, восстанавливаешься

[OlegRO]

стандартный подход, чтобы мышцы закислились в пампе,

поработали в условиях кратковременной ишемии,

что на выходы ведет к максимализации выброса ГР