вопрос по похудению и вопрос по читдею

[kekcuk]

1) привет. вопрос по похудению

трен:

3 силовые в неделю, 3 -4 ч кардио в неделю низкоинт.

питание:

плавно снижал Кл каждую неделю две, дошел до 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг). диету держу где то 3 мес, не очень сложно, настроение и самочувствие хорошее.

5 дней в неделю питаюсь линейно 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг), в пятницу после силовой и субботу подъедаю сладенького. Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу.

к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад.

примерный % подк. жира 15% на текущий момент. хочу спуститься до 12%.

 

Имеет смысл подрезать еще Кл или увеличить кардио? ИЛИ лучше взять перерыв от диеты на 2-3 недели? ИЛИ другой(ваш) вариант?

 

 

 

2) еще вопрос про читдей. к примеру ем 5 дней в неделю по 1500кл, если в выходные кушаю 4000кл значит ли это что прогресс по липолизу за 5 дней приравнивается к сумме прироста жира на выходных за счет съеденных шоколадок? или организм не набирает жир за 24 часовой читдей, а только гликоген с водой?

 

дело в том что заливает меня немного, но к среде опять выравниваюсь, но все равно есть ощущение что топчусь на месте.

[OlegRO]

или организм не набирает жир за 24 часовой читдей,

конечно нет, шоколадки в унитаз прямо выходят :zhet:

на кой вообще тут читдэй??

Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу.

к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад.

много жрешь

[Outlawif]

к среде опять выравниваюсь

Если к среде выравниваешься, а к пятнице уходишь ниже, чем был, то все ок. Если вес стоит, значит много калорий за неделю, урезай чит дей. Или делай его раз в 2 недели.

 

[kekcuk]

конечно нет, шоколадки в унитаз прямо выходят

на кой вообще тут читдэй??

OlegRO,

а если серьезно где то читал что организм переходит в режим набора на 3й день, значит ли это что "шоколадки")) чисто в гликоген идут или тут жир все равно набирается?

Если к среде выравниваешься, а к пятнице уходишь ниже, чем был, то все ок. Если вес стоит, значит много калорий за неделю, урезай чит дей. Или делай его раз в 2 недели.

0utlaw,

понял мысль. те перерыва в диете не стоит делать, просто урезать читдей? непонятен момент стоит ли дальше продолжать диетиться на такой низкокалорийке или стоит сделать перерыв, восстановить гормоны, и потом уже опять заходить на диету?

 

рассудите плс.

 

[OlegRO]

) чисто в гликоген идут

тебе похудеть или по*издеть надо?)

ты хоть имешь малейшее представление сколько в тебе

гликогена, что ты о нем в каждом посте пишешь?

 

рассудите

здесь нет людей худевших с 72 кг

но хочешь сбрасывать - жри меньше

еще меньше

еще

[Valery]

1. За 3 месяца до состояния стиральной доски досушиться можно, а у тебя 15% жира при общем весе 72 кг. Может ты набираешь, а не худеешь ? )))

2. У тебя в выходные, скорее, не читдеи, а двухдневный рефид. Только люди на рефиде грузятся нормальными длинными углеводами, а ты - говном всяким в виде шоколадок и конфет. Так будешь сушиться до бесконечности.

3. На какой ляд тебе эти читдеи вообще нужны, начитался дохрена в интернете ? Похоже, ты даже не понимаешь для чего читмил/читдей проводятся и чем они отличаются от рефидов.

Зато ж как клево и круто звучит в разговоре с друзьями - "у меня сегодня читдей, пива не могу" :connie_xmas-moose:

[Outlawif]

организм переходит в режим

Не читай там больше.

 

Без всяких перерывов и читдеев можно высохнуть до скелета. Читдэй нужн голове, чтобы эндорфинами загрузиться, больше незачем. Но если ты этим читдэем перекрываешь недельный дефицит, то он явно избыточный. Поэтому урезай и всех делов.

 

[kekcuk]

Похоже, ты даже не понимаешь для чего читмил/читдей проводятся и чем они отличаются от рефидов.

Val,

ну обьясни для чего он нужен?

[Пропионатычь]

ну обьясни

ну почитай форум.

 

[rogazzo]

ну обьясни для чего он нужен?

вот

Читдэй нужн голове, чтобы эндорфинами загрузиться, больше незачем.