вопрос по похудению и вопрос по читдею

[Valery]

Val,

ну обьясни для чего он нужен?

Бесплатные обеды на постном масле закончились ). 100 грн. и объясняю все «от и до», раз плохо читать умеешь ).

[kekcuk]

почитал. а по вопросу мне сделать перерыв сейчас или продолжать дальше и резать\убирать читдей?

[OlegRO]

откуда вообще взялось тут предложение "перерыв" ??

[Valery]

Так ты хоть озвучь чего ты достих в результате 3-х месячных страданий ). А то конечные параметры не впечатлют, но может ты начинал со 110 кг и 3-ей степени ожирения, мы ж не знаем. А еще лучше фото показать. Тогда и советы будут более компетентные и точные.

[kekcuk]

решил сделать 2 недельный перерыв с увеличением калорийности. после 2 недель какое бжу посоветуешь держать чтобы дальше жечиься? и сколько часов кардио в неделю делать?

 

и еще вопрос: допустим я повышу и буду в профиците или балансе, добавлю кардио, дальше что? опять понижать калорийность или регулировать только количеством кардио? Если прогресса не будет опять угли резать?

 

Если вес встанет, раз в сколько дней нужно корректировать диету?

[OlegRO]

здесь никто не советовал никаких перерывов

 

[kekcuk]

это для разгрузки, потому что тяжко морально

[Outlawif]

Ну видишь как хорошо. Так же интуитивно и действуй дальше. Нет никаких правил.

[OlegRO]

тяжко морально

так реши вначале свои психологические проблемы

 

какое бжу посоветуешь

тебя никто не знает и не видел

советовать можно БЖУ в диапазоне от 0 до 5000 ккал и от 0 до 16 часов кардио в сутки

напиши большой пост кто ты, что делал, как долго, все очень подробно с фотографиями, тогда.. может быть