aliksan Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 Тема сосаная пересосаная "как мне маленькому начать расти". ну раз повелся на совет ыи взял уже, то ешь его. хуже не будет. о каком-либо катаболизме при такой массе, чтобы пить белок до и после тренировки, и смысла нет говорить. если просто нормально питаться, то свои 55 кг ты запросто обеспечишь всем необходимым. тебе просто нужно начать нормально есть и тренироваться. кстати, Шота, ему есть 6-8 раз в день не то, что не обязательно, а даже противопоказано. ты постоянно свои химические трюки пытаешься переложить на реалии бытового начинающего натурала. по 6-8 раз в сутки едят с двумя целями - чтобы раскрутить метаболизм и как следствие начать сжигать жир. и чтобы в организме постоянно были аминокислотные кирпичи для избежания катаболизма на фоне низкокалорийной диеты. на массе вовсе не обязательно есть как птичка - поклевал-покакал-поклевал-покакал. худому пацану раскрутить еще больше метаболизм и он вообще усохнет! 4-5 полноценных приемов пищи будет вполне достаточно. но только полноценных, а не по бутерброду с чаем! не лезет - жри мезим или фестал! и не говори, что вредно. мы тут все не ради здоровья качаемся, а ради больших банок и отвислых сисек :)
SHOTA Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 Тема сосаная пересосаная "как мне маленькому начать расти". ну раз повелся на совет ыи взял уже, то ешь его. хуже не будет. о каком-либо катаболизме при такой массе, чтобы пить белок до и после тренировки, и смысла нет говорить. если просто нормально питаться, то свои 55 кг ты запросто обеспечишь всем необходимым. тебе просто нужно начать нормально есть и тренироваться. кстати, Шота, ему есть 6-8 раз в день не то, что не обязательно, а даже противопоказано. ты постоянно свои химические трюки пытаешься переложить на реалии бытового начинающего натурала. Так ты хочешь сказать , что натуралу 6 раз кушать в день противопоказано? Что за чушь несешь? Если он 2 раза в день будеть пить протеин и 4 раза полноценно питаться натуральномы продуктами , то от этого он только выйграет. Я не уверен , что он полноценно сможет 5 раз в день питаться , принимая правильно и должное количество белка и углеводов. ему как минимум надо в день 150гр белка принять , а откуда их ему взяться , если он 6 раз не будет питаться? Может 8 раз в день многовато- с этим согласен, а вот 2 раза протеина и 4 раза нат.продукты - это то что ему необходимо.
aliksan Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 Так ты хочешь сказать , что натуралу 6 раз кушать в день противопоказано? Что за чушь несешь? Если он 2 раза в день будеть пить протеин и 4 раза полноценно питаться натуральномы продуктами , то от этого он только выйграет. Я не уверен , что он полноценно сможет 5 раз в день питаться , принимая правильно и должное количество белка и углеводов. ему как минимум надо в день 150гр белка принять , а откуда их ему взяться , если он 6 раз не будет питаться? Может 8 раз в день многовато- с этим согласен, а вот 2 раза протеина и 4 раза нат.продукты - это то что ему необходимо. ну куда ему 150 гр белка, если там костей больше половины? количество белка расчитывается на килограмм тела очень условно и касается эта методика уже продвинутых атлетов, где учитывается сухой вес (за вычетом жира!), в котором костей совсем немного по сравнению с мясом. а тут какие части тела кормить этим белком? да он и тренироваться не сможет так, чтобы весь этот белок понадобился. не нужно ему столько. и с чего ты взял, что ему надо 3 гр на 1 кг? он начинающий натурал, 2 гр за глаза будет! а это уже меньше 100гр в сутки будет - всего 2 крупные куриные грудки.
Серега Техас Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 Шота конечно говорит не глупые вещи... Но в данном случае Алик более прав... Я бы сказал так 1. Жрать ему нужно что бы не допускать чуство голода - а сколько это будет раз вторично... 2. Жрачка долгоуглеводная нужна в основе... в топку все эти гейнеры и протеины... но раз взял - то протеином конечно можно заливаться по малу :) - хуже не будет... 3. белка ему нужно 1,5-1,8 грамма на 1 кг тела... не больше 2х... Лишнего не нужно... а это как раз 30х3 :) 4. Упражнения только база... упражнений 5 выбрать базовых - сколотить из них программу и упираться пока хотя бы 75 кг не будет :) потом уже из 7ми итп... Был у меня опыт... 57 кг 185 рост - скрипач блин... посылал его долго... пока не сжалился... Ограничил количество продуктов : гречка/рис/ макароны + молочка (молоко кефир творог) и птица... Хавал как только хотел... Ну может иногда горечами для аппетита еще баловался по моему совету :) Ограничил количество упражнений... Сед+жим лежа+ гиперэкстензия ( у него спина болела от компа) и все!!! Варьировал только интенсивность... 3 месяца и 72 кг... и приседал уже 80 5х5 :)... Родители испугались что он на фарму сел - запретили ходить потом... но опыт я получил безценный :)
Nik Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 Серега Техас молочага!!! :ay: так а потом пацика так и не пустили в зал???
extremal Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 Всем привет!!!!!! :bh: Я вот сегодня купил - 90% растительный протеин - extremal БЕЛКОВЫЙ МАКСИСУМ.. Дело в том, что прочетал описание на банке и мне кажется - что он мне пока совсем не нужен (не подходит)! Возможно я ошибаюсь, - хотелсь бы.... Я тягаю железа примерно 7мес. масса у меня - понтовая )) Рост - 172 Вес - 55 :bk: Ивот прошу вас подсказать, пожалуйсто........ Мне лучше пока оставеть этот продукт и попробывать чтото другое, или же употремлять его???????? Ну раз уж речь идёт о продукции EXTREMAL, то разрешите мне, как дир. фирмы также вставить свои 5 копеек. :kl: Если Вы ещё не съели этот прот, то есть очень простой выход- сделать из 90% протеина 50% или даже 30%, который предназначен именно для Вас. Как? просто купите чистых декстринов и готовьте коктейль 1 к 1 или 1 к 2. Вот вариант http://www.extremalpro.com.ua/index2.php?id=71 Это КАРБО МАКС от EXTREMAL. И уясните себе на будущее при выборе протеинов от любого производителя главный принцип: 1) Если Вы эктоморф (худощавое телосложение), и Ваша цель любым путём набрать "пару десять килограмм" общего веса в кратчайшие сроки, то наиболее рациональным будет использование гейнера. Гейнер придется принимать в промежутках между едой и один раз сразу после нагрузки. Продукт этот очень калорийный, но Вы не должны забывать питаться также кашами и мясом, минимум 3 раза в день. Не увлекайтесь длительными тренировками. Помните, что Вашего мышечного и печёночного гликогена хватает только на 40-50 минут активной тренировки, после чего начинается катаболизм (разрушение) мышц. 2) Совместная комбинация протеина и гейнера будет весьма эффективной для классической структуры тела - мезоморфа. В утреннее, дневное время, а также за 1 час до тренировки оптимальным будет приём среднебелковых протеинов (40-60%). Сразу после нагрузки обязательно не забудьте выпить порцию обезжиренного гейнера для ускорения процессов восстановления растраченной энергии. Если требуется активный набор массы, то можно вместо протеинов пользоваться в течение дня обезжиренными гейнерами (3 приёма). 3) Если Вы эндоморф (большая масса тела), а цель Ваша убрать лишний жир и добавить рельефности мышцам, то Вам подходят только высокобелковые смеси - протеины. Именно высокобелковая диета, параллельный приём обезжиренных протеиновых смесей (70-90% белка), а также интенсивная нагрузка в зале помогут Вам. Не исключены также и другие добавки способствующие достижению эффекта сжигания жира. Всем удачного выбора. И задавайте вопросы директору в теме https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=973 :JC_goodpost:
km123456 Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 Ну может иногда горечами для аппетита еще баловался по моему совету :) Шо за горечи? :) Просвети плз... А программа классная, только она с нуля и вытянет! :ay: Только почему в топку гейнер?
Серега Техас Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 Человеку не гейнера не хватает а харчей - простите за прямоту... Конечно если будет хороший гейнер трескать постоянно и долю протеина держать на уровне и тренироваться тяжелой базой - он выростет причем относительно быстро... Просто гейнер - легче заменить пищей чем протеин! вот в чем вопрос весь... А 7 месяцев заниматься и весить 55 кг - это никому говорить нельзя... не понятно чем занимался... :)
km123456 Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 (изменено) Человеку не гейнера не хватает а харчей - простите за прямоту... А в цьому сенсі :ag: Ну ти гуморист! А 7 месяцев заниматься и весить 55 кг - это никому говорить нельзя... не понятно чем занимался... :) Так може він вже набрав кілограм десять :ag: ПС. Просвіти щодо "горечи"? Изменено 19 июня, 2009 пользователем Mykolas
SHOTA Опубликовано 19 июня, 2009 Опубликовано 19 июня, 2009 ну куда ему 150 гр белка, если там костей больше половины? количество белка расчитывается на килограмм тела очень условно и касается эта методика уже продвинутых атлетов, где учитывается сухой вес (за вычетом жира!), в котором костей совсем немного по сравнению с мясом. а тут какие части тела кормить этим белком? да он и тренироваться не сможет так, чтобы весь этот белок понадобился. не нужно ему столько. и с чего ты взял, что ему надо 3 гр на 1 кг? он начинающий натурал, 2 гр за глаза будет! а это уже меньше 100гр в сутки будет - всего 2 крупные куриные грудки. Я тоже когда начинал весил 58 кг, но тогда я ел все подряд : и жаренное и мучное и не следил за количеством белка и углеводов. Втом возрасте (20 лет) у меня был нормальный обмен веществ и жир не откладывался и мог есть все подряд . Так вот за 3 года я дошел до 80 кг(+22кг). Это сейчас я стараюсь не есть мучное и исключил жаренную пищу, слежу за коллориями , белками и углеводами. Из протеина тогда только Атлант пил и как мне казалось , что он мне помогал. А на самом деле я рос за счет нормального питания , хотя я хлеб никогда не любил и на мучное и сладкое сильно не налягал. А 7 месяцев заниматься и весить 55 кг - это никому говорить нельзя... не понятно чем занимался... :) Этому есть оправдание , если он весил 7 месяцев назад 55 кг с талиею 100см и бицепсом 30см. А через через 7 месяцем у него талия стала 85, а бицепс 38см. Тогда в этом случае он сжег жир и прибавил мышечную массу
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти