serjtoi Опубликовано 20 июня, 2009 Автор Опубликовано 20 июня, 2009 Я тоже когда начинал весил 58 кг, но тогда я ел все подряд : и жаренное и мучное и не следил за количеством белка и углеводов. Втом возрасте (20 лет) у меня был нормальный обмен веществ и жир не откладывался и мог есть все подряд . Так вот за 3 года я дошел до 80 кг(+22кг). Это сейчас я стараюсь не есть мучное и исключил жаренную пищу, слежу за коллориями , белками и углеводами. Из протеина тогда только Атлант пил и как мне казалось , что он мне помогал. А на самом деле я рос за счет нормального питания , хотя я хлеб никогда не любил и на мучное и сладкое сильно не налягал. Этому есть оправдание , если он весил 7 месяцев назад 55 кг с талиею 100см и бицепсом 30см. А через через 7 месяцем у него талия стала 85, а бицепс 38см. Тогда в этом случае он сжег жир и прибавил мышечную массу У меня 7мес. назад вес был 49 - 50 :ap: Я скажу, что сейчас балее развиты стали - плечи, грудак и руки.. 5 - 6кг. я набрал за первые 2 месяца тренеровки и всё, на этом я остановился....... Жру вроде как нормально - 4 раза. Первое, второе, всегда мясо есть, в основном правда курица.. Белок всётаки ем.. Только я с унитаза теберь не слажу, сёдня решил зделать перерывчик.. :laugh1: :laugh1: ЭТО НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЯ?????? :ag: :ag: :ag: Мешал с молоком 2.5% + мёд.. 25гр порошка на 350гр молока..
steelfactor Опубликовано 20 июня, 2009 Опубликовано 20 июня, 2009 У меня 7мес. назад вес был 49 - 50 :ap: Я скажу, что сейчас балее развиты стали - плечи, грудак и руки.. 5 - 6кг. я набрал за первые 2 месяца тренеровки и всё, на этом я остановился....... Жру вроде как нормально - 4 раза. Первое, второе, всегда мясо есть, в основном правда курица.. Белок всётаки ем.. Только я с унитаза теберь не слажу, сёдня решил зделать перерывчик.. :laugh1: :laugh1: ЭТО НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЯ?????? :ag: :ag: :ag: Мешал с молоком 2.5% + мёд.. 25гр порошка на 350гр молока.. жесть. это нормально, надо же куда-то съеденное девать... а сколько меда то? я бы вот еще что посоветовал, если после тренировки принимать коктейль, то можно закинуть что-то углеводное типа печенья (или пряников). правда по такой жаре есть не особо прет, но думаю грамм 100 печенья влезет, а это примерно 350 ккал
aliksan Опубликовано 20 июня, 2009 Опубликовано 20 июня, 2009 А 7 месяцев заниматься и весить 55 кг - это никому говорить нельзя... не понятно чем занимался... :) Сирьога, ты ниправ! проблема дрищей не в том, что они ленятся стать качками или просто нормальными людьми. их проблема в генетике. и на столько, на сколько сложно обычному чуваку стать хотябы вандамом или сталлонне, дрищу (эктоморфу) сложно набрать 10кгэлементарного сала, даже не мяса! так что тут одним питанием вопрос не решишь. это как толстую тетку в 50 лет посатить на один кефир и все равно с нее бритни спитс даже не полчица, неговоря уже за милу йовович. а те люди, которых ты видел и которые росли, скорее всего были не эктоморфами, а просто запущенными голодранцами, тобиш голодавшими долго и долго. питание наладилось, вес и пошел. тут без метану нет килограму..... У меня 7мес. назад вес был 49 - 50 :ap: Я скажу, что сейчас балее развиты стали - плечи, грудак и руки.. 5 - 6кг. я набрал за первые 2 месяца тренеровки и всё, на этом я остановился....... Жру вроде как нормально - 4 раза. Первое, второе, всегда мясо есть, в основном правда курица.. Белок всётаки ем.. Только я с унитаза теберь не слажу, сёдня решил зделать перерывчик.. :laugh1: :laugh1: ЭТО НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЯ?????? :ag: :ag: :ag: Мешал с молоком 2.5% + мёд.. 25гр порошка на 350гр молока.. если с унитаза не слезаешь в плане поноса, но это "ой". надо смотре всякие дисбактериозы и прочие расстройства. а если просто пожрал-посрал - так это норма считай для любого массонаборного периода.
DAM1En Опубликовано 21 июня, 2009 Опубликовано 21 июня, 2009 У меня 7мес. назад вес был 49 - 50 :ap: Я скажу, что сейчас балее развиты стали - плечи, грудак и руки.. 5 - 6кг. я набрал за первые 2 месяца тренеровки и всё, на этом я остановился....... Жру вроде как нормально - 4 раза. Первое, второе, всегда мясо есть, в основном правда курица.. Белок всётаки ем.. Только я с унитаза теберь не слажу, сёдня решил зделать перерывчик.. :laugh1: :laugh1: ЭТО НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЯ?????? :ag: :ag: :ag: Мешал с молоком 2.5% + мёд.. 25гр порошка на 350гр молока.. Vot u menya ta je problema pochti - posle proshloi trenirovki 2 dnya na unitaze sidel( i vo vremya trenirovki daje prishlos' sbegat' razok).. Chto kushali: za 2 chasa do trenirovki zahaval jarenii ris po kitaiski(s kusochkami jarenih yaic, morkovi i nebol'shim kol-vom zelenogo goroshka), za chas do treni proteinchik(ON Nitro-Core), za 15 minut do treni NaNo Vapor - 2 sovka, vo vremya treni nebol'shoe kol-vo vodi.. Propuchilo.. Prishel domoi. Vipil Creatinchiku(Anabolic Halo ot MuscleTech - 2 sovka), potom dvoinuyu dozu proteina( smeshal paketik ot GNC(48 gr proteinu + 12 gramm BCAA itd) i 1 mernii sovok ON NitroCore(24 gr proteinu) s 400 ml obezjirennogo moloka), zakusil bananom. Oh potom menya i proneslo! :ap: Aj vspominat' strashno.. Scuko, steni v sortire tryaslis' :ap: Ya vot dumau - iz-za chego ono mojet bit'? U menya voobsche yazva jeludka bila neskol'ko mesyacev nazad - mojet na jeludok iz visheperechislennogo ploho vliyaet? Do etogo tak sil'no ne pronosilo, no paru raz bivalo po melochi.. A esche inogda vo vremya treni samochustvie uhudshaetsya =(
steelfactor Опубликовано 21 июня, 2009 Опубликовано 21 июня, 2009 Vot u menya ta je problema pochti - posle proshloi trenirovki 2 dnya na unitaze sidel( i vo vremya trenirovki daje prishlos' sbegat' razok).. Chto kushali: za 2 chasa do trenirovki zahaval jarenii ris po kitaiski(s kusochkami jarenih yaic, morkovi i nebol'shim kol-vom zelenogo goroshka), za chas do treni proteinchik(ON Nitro-Core), za 15 minut do treni NaNo Vapor - 2 sovka, vo vremya treni nebol'shoe kol-vo vodi.. Propuchilo.. Prishel domoi. Vipil Creatinchiku(Anabolic Halo ot MuscleTech - 2 sovka), potom dvoinuyu dozu proteina( smeshal paketik ot GNC(48 gr proteinu + 12 gramm BCAA itd) i 1 mernii sovok ON NitroCore(24 gr proteinu) s 400 ml obezjirennogo moloka), zakusil bananom. Oh potom menya i proneslo! :ap: Aj vspominat' strashno.. Scuko, steni v sortire tryaslis' :ap: Ya vot dumau - iz-za chego ono mojet bit'? U menya voobsche yazva jeludka bila neskol'ko mesyacev nazad - mojet na jeludok iz visheperechislennogo ploho vliyaet? Do etogo tak sil'no ne pronosilo, no paru raz bivalo po melochi.. A esche inogda vo vremya treni samochustvie uhudshaetsya =( попробуй протеин разбавлять не молоком, а водой. скорее всего из-за него. я когда долго молоко не пью, а потом сразу начинаю по пол литра за раз в себя грузить, то к белому другу тоже тянет только так
DAM1En Опубликовано 21 июня, 2009 Опубликовано 21 июня, 2009 попробуй протеин разбавлять не молоком, а водой. скорее всего из-за него. я когда долго молоко не пью, а потом сразу начинаю по пол литра за раз в себя грузить, то к белому другу тоже тянет только так Spasibo za sovet. Mojet i tak.. A esli esche i uchest', chto v den' ya p'yu protein raza 4, chto,v svoyu ochered', oznachaet, chto ya za den' vipivayu do polutora litrov moloka, to vpolne vozmojno ti i prav - vinoi vsemu moloko. No blin, s molokom ved' vkusnee namnogo :l_sweet: :popcorm1: :ab:
steelfactor Опубликовано 21 июня, 2009 Опубликовано 21 июня, 2009 Spasibo za sovet. Mojet i tak.. A esli esche i uchest', chto v den' ya p'yu protein raza 4, chto,v svoyu ochered', oznachaet, chto ya za den' vipivayu do polutora litrov moloka, to vpolne vozmojno ti i prav - vinoi vsemu moloko. No blin, s molokom ved' vkusnee namnogo :l_sweet: :popcorm1: :ab: ну этим придется пожертвовать) лучше на недельку завязать с молоком вообще и глянуть как оно будет. если станет хоть немного легче, значит оно. а если хочется на молоке, то придется понемногу организм приучать начиная с мизерных доз...
DAM1En Опубликовано 21 июня, 2009 Опубликовано 21 июня, 2009 ну этим придется пожертвовать) лучше на недельку завязать с молоком вообще и глянуть как оно будет. если станет хоть немного легче, значит оно. а если хочется на молоке, то придется понемногу организм приучать начиная с мизерных доз... Da vrode poka ne puchit bol'she..
serjtoi Опубликовано 22 июня, 2009 Автор Опубликовано 22 июня, 2009 жесть. это нормально, надо же куда-то съеденное девать... а сколько меда то? я бы вот еще что посоветовал, если после тренировки принимать коктейль, то можно закинуть что-то углеводное типа печенья (или пряников). правда по такой жаре есть не особо прет, но думаю грамм 100 печенья влезет, а это примерно 350 ккал :sarcastic: Та примерно ложка на 350гр. добавлял =)) так даже больше понравилось.. (Вкуснее) )) Печенье влазит нормально, даже 200гр. засунул :ab:
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти