Люди - HELP...

[serjtoi]

Я тоже когда начинал весил 58 кг, но тогда я ел все подряд : и жаренное и мучное и не следил за количеством белка и углеводов. Втом возрасте (20 лет) у меня был нормальный обмен веществ и жир не откладывался и мог есть все подряд . Так вот за 3 года я дошел до 80 кг(+22кг). Это сейчас я стараюсь не есть мучное и исключил жаренную пищу, слежу за коллориями , белками и углеводами.

Из протеина тогда только Атлант пил и как мне казалось , что он мне помогал. А на самом деле я рос за счет нормального питания , хотя я хлеб никогда не любил и на мучное и сладкое сильно не налягал.

Этому есть оправдание , если он весил 7 месяцев назад 55 кг с талиею 100см и бицепсом 30см. А через через 7 месяцем у него талия стала 85, а бицепс 38см. Тогда в этом случае он сжег жир и прибавил мышечную массу

 

У меня 7мес. назад вес был 49 - 50 :ap:

Я скажу, что сейчас балее развиты стали - плечи, грудак и руки..

5 - 6кг. я набрал за первые 2 месяца тренеровки и всё, на этом я остановился.......

Жру вроде как нормально - 4 раза. Первое, второе, всегда мясо есть, в основном правда курица..

Белок всётаки ем.. Только я с унитаза теберь не слажу, сёдня решил зделать перерывчик.. :laugh1: :laugh1:

ЭТО НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЯ?????? :ag: :ag: :ag: Мешал с молоком 2.5% + мёд.. 25гр порошка на

350гр молока..

[steelfactor]

У меня 7мес. назад вес был 49 - 50 :ap:

Я скажу, что сейчас балее развиты стали - плечи, грудак и руки..

5 - 6кг. я набрал за первые 2 месяца тренеровки и всё, на этом я остановился.......

Жру вроде как нормально - 4 раза. Первое, второе, всегда мясо есть, в основном правда курица..

Белок всётаки ем.. Только я с унитаза теберь не слажу, сёдня решил зделать перерывчик.. :laugh1: :laugh1:

ЭТО НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЯ?????? :ag: :ag: :ag: Мешал с молоком 2.5% + мёд.. 25гр порошка на

350гр молока..

 

жесть. это нормально, надо же куда-то съеденное девать... а сколько меда то?

я бы вот еще что посоветовал, если после тренировки принимать коктейль, то можно закинуть что-то углеводное типа печенья (или пряников). правда по такой жаре есть не особо прет, но думаю грамм 100 печенья влезет, а это примерно 350 ккал

[aliksan]

А 7 месяцев заниматься и весить 55 кг - это никому говорить нельзя... не понятно чем занимался... :)

 

Сирьога, ты ниправ!

проблема дрищей не в том, что они ленятся стать качками или просто нормальными людьми. их проблема в генетике. и на столько, на сколько сложно обычному чуваку стать хотябы вандамом или сталлонне, дрищу (эктоморфу) сложно набрать 10кгэлементарного сала, даже не мяса! так что тут одним питанием вопрос не решишь. это как толстую тетку в 50 лет посатить на один кефир и все равно с нее бритни спитс даже не полчица, неговоря уже за милу йовович.

а те люди, которых ты видел и которые росли, скорее всего были не эктоморфами, а просто запущенными голодранцами, тобиш голодавшими долго и долго. питание наладилось, вес и пошел.

тут без метану нет килограму.....

 

У меня 7мес. назад вес был 49 - 50 :ap:

Я скажу, что сейчас балее развиты стали - плечи, грудак и руки..

5 - 6кг. я набрал за первые 2 месяца тренеровки и всё, на этом я остановился.......

Жру вроде как нормально - 4 раза. Первое, второе, всегда мясо есть, в основном правда курица..

Белок всётаки ем.. Только я с унитаза теберь не слажу, сёдня решил зделать перерывчик.. :laugh1: :laugh1:

ЭТО НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЯ?????? :ag: :ag: :ag: Мешал с молоком 2.5% + мёд.. 25гр порошка на

350гр молока..

 

если с унитаза не слезаешь в плане поноса, но это "ой". надо смотре всякие дисбактериозы и прочие расстройства. а если просто пожрал-посрал - так это норма считай для любого массонаборного периода.

[DAM1En]

У меня 7мес. назад вес был 49 - 50 :ap:

Я скажу, что сейчас балее развиты стали - плечи, грудак и руки..

5 - 6кг. я набрал за первые 2 месяца тренеровки и всё, на этом я остановился.......

Жру вроде как нормально - 4 раза. Первое, второе, всегда мясо есть, в основном правда курица..

Белок всётаки ем.. Только я с унитаза теберь не слажу, сёдня решил зделать перерывчик.. :laugh1: :laugh1:

ЭТО НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЯ?????? :ag: :ag: :ag: Мешал с молоком 2.5% + мёд.. 25гр порошка на

350гр молока..

 

 

Vot u menya ta je problema pochti - posle proshloi trenirovki 2 dnya na unitaze sidel( i vo vremya trenirovki daje prishlos' sbegat' razok).. Chto kushali: za 2 chasa do trenirovki zahaval jarenii ris po kitaiski(s kusochkami jarenih yaic, morkovi i nebol'shim kol-vom zelenogo goroshka), za chas do treni proteinchik(ON Nitro-Core), za 15 minut do treni NaNo Vapor - 2 sovka, vo vremya treni nebol'shoe kol-vo vodi.. Propuchilo.. Prishel domoi. Vipil Creatinchiku(Anabolic Halo ot MuscleTech - 2 sovka), potom dvoinuyu dozu proteina( smeshal paketik ot GNC(48 gr proteinu + 12 gramm BCAA itd) i 1 mernii sovok ON NitroCore(24 gr proteinu) s 400 ml obezjirennogo moloka), zakusil bananom. Oh potom menya i proneslo! :ap: Aj vspominat' strashno.. Scuko, steni v sortire tryaslis' :ap: Ya vot dumau - iz-za chego ono mojet bit'? U menya voobsche yazva jeludka bila neskol'ko mesyacev nazad - mojet na jeludok iz visheperechislennogo ploho vliyaet? Do etogo tak sil'no ne pronosilo, no paru raz bivalo po melochi.. A esche inogda vo vremya treni samochustvie uhudshaetsya =(

[steelfactor]

Vot u menya ta je problema pochti - posle proshloi trenirovki 2 dnya na unitaze sidel( i vo vremya trenirovki daje prishlos' sbegat' razok).. Chto kushali: za 2 chasa do trenirovki zahaval jarenii ris po kitaiski(s kusochkami jarenih yaic, morkovi i nebol'shim kol-vom zelenogo goroshka), za chas do treni proteinchik(ON Nitro-Core), za 15 minut do treni NaNo Vapor - 2 sovka, vo vremya treni nebol'shoe kol-vo vodi.. Propuchilo.. Prishel domoi. Vipil Creatinchiku(Anabolic Halo ot MuscleTech - 2 sovka), potom dvoinuyu dozu proteina( smeshal paketik ot GNC(48 gr proteinu + 12 gramm BCAA itd) i 1 mernii sovok ON NitroCore(24 gr proteinu) s 400 ml obezjirennogo moloka), zakusil bananom. Oh potom menya i proneslo! :ap: Aj vspominat' strashno.. Scuko, steni v sortire tryaslis' :ap: Ya vot dumau - iz-za chego ono mojet bit'? U menya voobsche yazva jeludka bila neskol'ko mesyacev nazad - mojet na jeludok iz visheperechislennogo ploho vliyaet? Do etogo tak sil'no ne pronosilo, no paru raz bivalo po melochi.. A esche inogda vo vremya treni samochustvie uhudshaetsya =(

 

попробуй протеин разбавлять не молоком, а водой. скорее всего из-за него. я когда долго молоко не пью, а потом сразу начинаю по пол литра за раз в себя грузить, то к белому другу тоже тянет только так

[DAM1En]

попробуй протеин разбавлять не молоком, а водой. скорее всего из-за него. я когда долго молоко не пью, а потом сразу начинаю по пол литра за раз в себя грузить, то к белому другу тоже тянет только так

 

 

Spasibo za sovet. Mojet i tak.. A esli esche i uchest', chto v den' ya p'yu protein raza 4, chto,v svoyu ochered', oznachaet, chto ya za den' vipivayu do polutora litrov moloka, to vpolne vozmojno ti i prav - vinoi vsemu moloko. No blin, s molokom ved' vkusnee namnogo :l_sweet: :popcorm1: :ab:

[steelfactor]

Spasibo za sovet. Mojet i tak.. A esli esche i uchest', chto v den' ya p'yu protein raza 4, chto,v svoyu ochered', oznachaet, chto ya za den' vipivayu do polutora litrov moloka, to vpolne vozmojno ti i prav - vinoi vsemu moloko. No blin, s molokom ved' vkusnee namnogo :l_sweet: :popcorm1: :ab:

 

ну этим придется пожертвовать)

лучше на недельку завязать с молоком вообще и глянуть как оно будет. если станет хоть немного легче, значит оно. а если хочется на молоке, то придется понемногу организм приучать начиная с мизерных доз...

[DAM1En]

ну этим придется пожертвовать)

лучше на недельку завязать с молоком вообще и глянуть как оно будет. если станет хоть немного легче, значит оно. а если хочется на молоке, то придется понемногу организм приучать начиная с мизерных доз...

 

Da vrode poka ne puchit bol'she..

[serjtoi]

жесть. это нормально, надо же куда-то съеденное девать... а сколько меда то?

я бы вот еще что посоветовал, если после тренировки принимать коктейль, то можно закинуть что-то углеводное типа печенья (или пряников). правда по такой жаре есть не особо прет, но думаю грамм 100 печенья влезет, а это примерно 350 ккал

:sarcastic: Та примерно ложка на 350гр. добавлял =)) так даже больше понравилось.. (Вкуснее) ))

Печенье влазит нормально, даже 200гр. засунул :ab: