Не могу набрать ничего

[daniil-siman]

Рост 170 вес 50, 22 года. С 6 лет занимался спортивной гимнастикой и всегда был самый дрыщевый из всех, и даже когда мы ездили в спорт лагеря и питались,занимались одинаково 3-4 месяца все набирали, а я нет.Перепробовал в зале много чего, и стандартный обьемный тренинг, и ВИТ по Майку Ментцеру, но все без результата. Пробовал и запихиваться едой до тошноты, и не запихиваться. Короче всю жизнь качаюсь и всю жизнь слышу пойди в спортзал че такой дрыщ). Вес кстати с 17 лет не менялся.

Хотел бы услышать ваши мнения и советы.

 

 

[Пропионатычь]

А где питание? Или ты расти собрался от ВИТ и Ментцера?

Кушаешь чего и сколько.

 

Вот это,я ем много и даже больше не подходит.

Ккал сколько в день?

[OlegRO]

и советы.

daniil-siman

 

Какие управжнения нужно делать,

первая программа тренировок тут

 

чем питаться,

читать тут

[daniil-siman]

ем углеводов примерно в 3 раза больше чем белков и жиров, ем так чтобы наесться полностью, считать смысла не вижу так как даже если нужно будет сьесть больше я физически это не сделаю, но когда считал выходило 2500 каллорий примерно.

[OlegRO]

нужно сменить продукты на более энергоемкие

никаких каш

из углеводов ТОЛЬКО рис, макароны, печеный в духовке картофель, печенье Мария

можно подключить гейнеры

из белков 500 грамм мяса в день

иначе не наберешь

[daniil-siman]

Почему именно 500?

[Outlawif]

когда мы ездили в спорт лагеря

Перепробовал в зале много чего

всю жизнь качаюсь

Зашел пожаловаться, чтобы тебя пожалели? Ну, это, сочувствую, че там...

 

[OlegRO]

500 то на твои 50 кг

[daniil-siman]

при чем здесь жалобы? просто рассказал про свою жизнь и все)

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Так написал бы, что ел, как тренировался.