Проблема. Плечи!!!

[habve]

Короче вот яя закинул две фотки.

1. Одна спереду

Проблема в том что у меня плечи как-то очень низко опущены, такое ощущение будто весят. Помогите может как-то прокачать их чтобы были красивей немного.

В зал не хожу. Есть только дома 2 гандели по 7,5 кг. , ну могу еше что-то подыскать или придумать...

2. Вид сбоку.

Также получается что они у меня какие-то странные, + может мне еще прокачать верх груди ??????

 

Жду ваших советов.

 

З.ы. фотки сделаны при полностю рослаьленном теле, когда напрягаюсь только тогда они такие как я хочу. Не обезательно на макчимум даже напрягаться достаточно чучуть чтобы мну радовало уже!

[Diman1111]

Мне кажется что у тебя кифоз или лордоз.Для плечей делай разводку в наклоне,подъем рук перед собой,жим гантелей....

[Schranz]

ну во первых наверное нужно выровняться и подправить осанку...

у меня так-же...а как я думаю, все из-за того, что нужно ровно сидеть, спать на твердой поверхности и т.д.

ну а на счет плечей, то делай упражнения на плечи...а лучше, иди в зал, в зале точно исправиться все...

Змінено 20 червня 2009 користувачем Schranz

[habve]

Ну я в спортзал только смогу походить ближайший месяц. дале не будет возможности.

 

А насчет того чтобы выровняться то есть вроде бы чуть-чуть, но немного. Это просто как-то на фотке получилось.

 

Когда немного нпрягаю плечи и отвожу назад (чего хочу и добиться) торовная спина. Это иза этого так кажется(((

[SHOTA]

Ну я в спортзал только смогу походить ближайший месяц. дале не будет возможности.

 

А насчет того чтобы выровняться то есть вроде бы чуть-чуть, но немного. Это просто как-то на фотке получилось.

 

Когда немного нпрягаю плечи и отвожу назад (чего хочу и добиться) торовная спина. Это иза этого так кажется(((

Тебе надо все качать. Тогда и осанка выравниться и плечи и грудь вырастут. Одними гантелями сложновато коррекцию фигуры исправить. Ну начни для начала разводки разеые делать и что самое главное сядь на диету и убери из питания мучное, жирное и жаренное. 2 года назад я выглядел намного хуже, чем ты

[Admin]

Не вижу никаких проблем на фотке, разве что сутулость, но это просто выровняться нужно.

Относительно тренировок дома, то это не серьезно, так как забьешь через месяц, а то и раньше. Не тешь себя иллюзиями, что гантельками ты откорректируешь плечи и грудь и они станут большими и красивыми, для этого нужны годы тренировок.

Так что решать тебе.

[Diman1111]

Если нету денег на зал можно попробовать на бокс походить,там и железо с тренажерами обычно есть.

[DAM1En]

Короче вот яя закинул две фотки.

1. Одна спереду

Проблема в том что у меня плечи как-то очень низко опущены, такое ощущение будто весят. Помогите может как-то прокачать их чтобы были красивей немного.

В зал не хожу. Есть только дома 2 гандели по 7,5 кг. , ну могу еше что-то подыскать или придумать...

2. Вид сбоку.

Также получается что они у меня какие-то странные, + может мне еще прокачать верх груди ??????

 

Жду ваших советов.

 

З.ы. фотки сделаны при полностю рослаьленном теле, когда напрягаюсь только тогда они такие как я хочу. Не обезательно на макчимум даже напрягаться достаточно чучуть чтобы мну радовало уже!

 

 

Esli hochesh' real'nih rezul'tatov - v zal tebe doroga. Poka net vozmojnosti - vot tebe drugoi variant: naidi takogo je kak ti druga(kotorii jelaet zanimat'sya, no vozmojnosti v zal hodit' net) i nachni hodit' s nim na turniki. Delai brus'ya, otjimaniya, podtyagivaniya(raznie varianti:uzkim, srednim, shirokim hvatami, za spinu), rabotai na mishci pressa(nijnii, verhnii, bokovie misshci pressa, 3 podhoda po 15-20 povtorenii na kajduyu gruppu mishc pressa, 3 raza v nedelyu - ya voobsche po 4-8 uprajnenii takim obrazom delayu po 3 raza v nedelyu), prisedaniya( chem bol'she - tem luchshe), beg raza 3-4 v nedelyu po 30 minut.

[SHOTA]

Esli hochesh' real'nih rezul'tatov - v zal tebe doroga.

А еще лучше двух :ag:

[Nik]

А еще лучше двух :ag:

 

тут важно не кол-во чуваков, а их цели!!!! если идут на турники попи...деть, то лучше самому идти!!! :av: