Выпады со штангой.

[Diman1111]

Кто то их делает?Мне вот интересно,как возвращаться в стартовую позицию,толчком?И ногу нужно ставить далеко чтобы мышцы были натянуты и передняя нога под прямым углом?

[SHOTA]

Кто то их делает?Мне вот интересно,как возвращаться в стартовую позицию,толчком?И ногу нужно ставить далеко чтобы мышцы были натянуты и передняя нога под прямым углом?

это хорошее упражнение, но не для массы как мне кажется. Я вот сейчас приседаю со штангой спереди, скрещивая руки

[Diman1111]

Я хочу добавить его к приседаниям и жимам ногами,пока надо с техникой разобраться и с маленьким весом или вообще без веса поделать.

[Admin]

Никогда его не делал.

Тут немного написано как нужно.

[Diman1111]

Никогда его не делал.

Тут немного написано как нужно.

Спасибо :JC_doubleup:

[DAM1En]

Спасибо :JC_doubleup:

 

 

Ne obyazatel'no so shtangoi delat' - mojno s gantelyami v kajdoi ruke.. I, kstati, takje ne obyazatel'no delat' eto uprajnenie v statichnoi pozicii - mojno prosto shagat' vpered, prisedaya na kajdom shage(kak pokazano na risunke). Lichno ya predpochitayu variant imenno s shaganiem vpered - prosto vihoju v koridor sportzala, i poshel =) 3 podhoda po 30 shagov kajdii s dostatochnim vesom - i ti zahochesh' domoi, a takje poimesh', pochemu mnogie lyudi tak ne lyubyat delat' "nogi"(ya v ih chisle) :ap: I ne nadeisya, chto na sleduyuschii den' nepriyatnie oschuscheniya ischeznut :ad:

P.S. Dostatochnii ves - eto kogda pri zaplanirovannom kol-ve povtorenii ti ne mojesh' sdelat' ni odnogo lishnego. Skajem, esli zaplaniroval 30 povtorenii( a eto, na moi vzglyad, optimal'noe chislo), 31-oe u tebya poluchat'sya ne doljno. Esli delaesh' bol'she - znachit uvelichivai ves.

[Diman1111]

Ne obyazatel'no so shtangoi delat' - mojno s gantelyami v kajdoi ruke.. I, kstati, takje ne obyazatel'no delat' eto uprajnenie v statichnoi pozicii - mojno prosto shagat' vpered, prisedaya na kajdom shage(kak pokazano na risunke). Lichno ya predpochitayu variant imenno s shaganiem vpered - prosto vihoju v koridor sportzala, i poshel =) 3 podhoda po 30 shagov kajdii s dostatochnim vesom - i ti zahochesh' domoi, a takje poimesh', pochemu mnogie lyudi tak ne lyubyat delat' "nogi"(ya v ih chisle) :ap: I ne nadeisya, chto na sleduyuschii den' nepriyatnie oschuscheniya ischeznut :ad:

P.S. Dostatochnii ves - eto kogda pri zaplanirovannom kol-ve povtorenii ti ne mojesh' sdelat' ni odnogo lishnego. Skajem, esli zaplaniroval 30 povtorenii( a eto, na moi vzglyad, optimal'noe chislo), 31-oe u tebya poluchat'sya ne doljno. Esli delaesh' bol'she - znachit uvelichivai ves.

В зале часто женщиы шагают да и люди ходят,а гантели нужны будут тяжелее чем в остальных упражнениях их трудно в руках удержать.Самое жесткое упражнение для меня это жм ногами.

[DAM1En]

В зале часто женщиы шагают да и люди ходят,а гантели нужны будут тяжелее чем в остальных упражнениях их трудно в руках удержать.Самое жесткое упражнение для меня это жм ногами.

 

Zato predplech'ya treneruyutsya :ad:

A dlya menya samoe jestkoe - eto prisedaniya.. U menya bedra po stroeniyu dovol'no bol'shie, i energii na nih uhodit prosto pipec =( Posle prisedanii i jimov na skam'e Smitta ya sebya chustvuyu tak, kak budto iz menya vijali kak mokroe polotence :sad: