Питание билдера

[Серега Техас]

Короче доля правды есть все таки... Многое такое продают - захочешь не почуствуешь...

Я например никогда не хавал амины... (о боже!!!) кретин тоже мне не нужен (ай яй яй)... глютамины итп - для меня слону дробина... трибусулы итп - пашут - лично анализы сдавал до вовремя и после... но все равно вычеркнул из списка...

Зато отлично рос от 5 жимов, 3 тяг и 4 седов в неделю по программе ШБИ :-D

Сейчас для себы выбрал высокобелковые продукты - пока вот доволен Экстремалом... Билдер с меня как с говна пуля и у меня язык не ворочается себя им называть... но как качающийся жимовик любитель - почему нет...

[aliksan]

любой продукт нужен для определнных задач. и далеко не каждый бытовой качок и тем более натурал в состоании оценить рабочесть тех или иных добавок. иные вообще можно оценить только после достижения определенного уровня. и то как вспомогательное средство.

другое дело, что производители и продавцы все это преподносят как чудодественные средства и гарантируют фантастические результаты чуть ли не у самых начинающих.

прежде, чем что-то есть, нужно четко понимать, зачем ты это делаешь. и инфу нужно брать не с сайтов производителей или продавцов, а в других местах.

тот же креатин врядли станет ощущаться у чисто силовиков потому, что энергию мышцы от креатина начинают получать только спустя 6-8 секунд после начала подхода. до этого работает АТФ. до креатинового распада дело просто не успевает дойти и ты хоть тонну креатина в мышцы загони, он весь там и останется.

зато тем, кто привык работать на 8-12 повторений, креатин может существенно прибавить в выносливости.

и так по многим препаратам - есть куча нюансов и если их не учитывать, можно просто что-то неправильно делать и никогда не ощутить эффекта.

с тем же креатином - запивать его кока-колой или кофе и все, привет, креатин в желудке распадется под воздействием кислоты из кока-колы.

а потом начинается "креатин не работает".

Змінено 24 червня 2009 користувачем Алик

[gandoneby4ii]

Во первых дело не не протеинах и гейнерах , а в колориях -нужно около 40 ккал на 1кг массы ,если рост не и дет увеличуй колорийность ,если начал набирать жирок немножко снизь или добавь кардио.

кстати ВСАА в маленьких дозах не эффективен,КРЕ-АЛКАЛИН тоже.

А вот ЛОШАДИНАЯ СИЛА от АЛТИМАТ НУТРЕЙШЕН -сила там полный набор.

Ну и тренировки само сабой на массу расчитаны должны быть.

если тренировка это король, то питание это королева!!!!!!!

 

 

кардио - это бег? у меня жирок на животе начал появляться месяца 2 назад, но я думаю,4то это и3-3а того,что на прока4ку пресса начал 3абивать и3-3а нехватки времени... я читал, что человеку с быстрым обменом нужно тренироваться не больше часа и бегать поменьше.

 

а какая доза BCAA считается маленькой? если после трени 4 капсулы принимать, а в остальное время обычными аминами закидываться- это нормально?

 

кре-алкалин мой тренер ска3ал пить только перед треней 2 капсулы, в день отдыха ска3ал не пить...

Змінено 24 червня 2009 користувачем SAS

[sergio]

у меня жирок на животе начал появляться месяца 2 назад, но я думаю,4то это и3-3а того,что на прока4ку пресса начал 3абивать и3-3а нехватки времени

Поверь, совсем не из-за этого, причины совершенно другие...

[SHOTA]

Шота ты заметил хоть небольшое воздействие бцаа на себя?

Разумеется заметил. Я раньше неправильно его принимал: всего 3-4 капсюлы 3 раза в день, а сейчас по 10 грамм(порошковый Scitec Nutrition BCAA XPRESS ) 4 раза в день: утром натощак, перед тренировкой, после тренировки и перед сном.

 

а какая доза BCAA считается маленькой? если после трени 4 капсулы принимать, а в остальное время обычными аминами закидываться- это нормально?

на 10кг веса надо как минимум 1гр ВСАА 4 раза в день. Ну я принимаю 10гр 4 раза в день

[gandoneby4ii]

Я раньше неправильно его принимал: всего 3-4 капсюлы 3 раза в день, а сейчас по 10 грамм(порошковый Scitec Nutrition BCAA XPRESS ) 4 раза в день: утром натощак, перед тренировкой, после тренировки и перед сном.

 

а можно утром и вечером вместе выпивать обычные аминки + BCAA ? или нужно что-либо одно выбрать

[SHOTA]

а можно утром и вечером вместе выпивать обычные аминки + BCAA ? или нужно что-либо одно выбрать

МОЖНО КОНЕЧНО

[gandoneby4ii]

я думаю тебе лучше принимать Serious Mass от того же ON или MUSCLE JUICE 2544 от Ultimate Nutrition. Последний тоже состоит изнескольких видов протеина, но он более калорийный. На одну порцию 55 грамм белка и 160 углеводов. В сумме 1000 ккал.

 

 

У меня сейчас прям гейнер закончился , не подскажете какой лу4ше выбрать такому типу как я?)

цена большой роли не имеет -главное ре3ультат.

[SHOTA]

У меня сейчас прям гейнер закончился , не подскажете какой лу4ше выбрать такому типу как я?)

цена большой роли не имеет -главное ре3ультат.

мне этот очень нравиться:

https://www.flexonline.ru/show_product_deta...eme-Gainer.html

[gandoneby4ii]

мне этот очень нравиться:

https://www.flexonline.ru/show_product_deta...eme-Gainer.html

 

 

Это серьёзная вещь судя по составу ...

 

CREA MASS – 7 г

Креатин моногидрат, трикреатин малат, Kre-Alkalyn®, креатин оротат, креатин альфа кетоглютарат, креатин этил эфир, креатин пируват

 

То есть смысл в принятии отдельно kre-alkalyn отпадает?или не повредит?